WATARUです！
今週始めに、播磨アルプストレイルに出かけラクダちゃんを描き楽しんで来ました！
しかし、その後疲れが抜けない…
これは歳のせいか…
と感じるほど。
とは言え、播磨アルプス翌日にも、いつも通りペース走を行ったりと疲れとは裏腹に身体は動く。
やらない理由は、いくらでも作れますが、行動することも大事だと改めて感じた1週間でした。
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間トレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 7/8㈪ | 休足日 | |
| 7/9㈫ | 播磨アルプストレイル | 21.66㎞ |
| 7/10㈬ | 4’15友の会ペース走 | 14㎞ |
| 7/11㈭ | ジョグ | 21,1㎞ |
| 7/12㈮ | ペース走 | 15㎞ |
| 7/13㈯ | 週末マラニック同好会 | 34,2㎞ |
| 7/14㈰ | ジョグ | 17㎞ |
| 合計 | 122.96㎞ |
月曜日
- 休足日
火曜日
- 播磨アルプス
前々から気になっていた播磨アルプス！
やっと行ける機会を作りました♪
可愛いラクダちゃんを描けるGPSアートですが、コースは可愛く無く暑さも加えて、めちゃくちゃキツかったですね(^^;;
WATARU播磨アルプスの詳しいレビューは別ブログに書いていますので是非ご覧下さい！
水曜日
- 4‘15友の会ペース走
4’15友の会ペース走説明
4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
播磨アルプスのダメージがあり、自分でも今回は無理だろう…と思っていました。
昨晩は足も攣りまくり、身体も重い…
止める理由は、山ほど作れましたが、頑張ってみることに。
昨晩と朝のセルフケア。
マッサージガンやフットマッサージ機などが良かったのかアップも意外に足が動いてくれました。
WATARUマッサージガンとフットマッサージ機の詳しいブログは下記へ。
ペース走は足が攣ったり、違和感があったらすぐに止める宣言してのスタート！
あれ？
意外に行けるかも？と。
そのまま順調に周回を繰り返しラスト一周！！
もちろんいつものようにペースは上げれませんが、バッチリ10kmクリア！！
昨日は、速い筋肉を使って無いからなのかどうかは分かりませんが、走り切れました♪
やってみなきゃ分からないものですね〜
WATARU終わってからは
快活CLUB30分チャレンジ♪
木曜日
- ジョグ
播磨アルプスの疲れか、4‘15友の会の疲れか、はたまたどっちもかもしれませんが身体、足ともにめちゃくちゃ重い…
しかし天気は曇りで走りやすいのでラッキー♪
ゆっくりジョグで21km
金曜日
- 4‘30/kmペース走
レジェンドランナーさんに、誘って頂きペース走へ！
身体の疲れと言うより、足の疲れがなかなか取れません(T-T)
しかし、今回は絶好のペース走日和。
曇り空で気温も低く涼しくて走りやすい♪
アップを終えて、ペース走スタート！
スタートしても足は、重いので最後尾に付いて走る。
いつもながらレジェンドランナーさんの、凄さを目の当たりにしながらのラン。
身体や足は重いが、WATARUも踏ん張り頑張らなくちゃな！！と。
ラスト1kmはフリー（好きなようにペースを上げる）だが、レジェンドランナーさんと並走。
※WATARUは、上げる力無し(^^;;
どうにかこうにか、今回も走ることが出来ました(^^)v
暑い時期、山に行ったり、涼しくて走りやすい時は、ペース走で追い込む。
流石レジェンドランナーさんと感心したペース走でした！！
土曜日
- 週末マラニック同好会
沙美海水浴場往復ドボンマラニックへ♪
WATARU沙美海水浴場往復ドボンマラニックの様子は別ブログに書きましたので是非ご覧下さい(^^)/
日曜日
- シャワーラン
この季節、なんだか雨が嬉しい♪
涼しく走れるシャワーラン
途中、一本だけ、ピンと背筋の良く高く伸びたヒマワリを見つけパシャリ
後半めちゃくちゃ強く雨が振ったが、レジェンドランナーさんや、TAWAさんとお会いして、お話しさせて頂き楽しく走れました(^^♪
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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