ペース走で刺激をもらった1週間トレーニングまとめ

WATARUです！

今週も、よく走った1週間♪

そんな中でも、毎週水曜日に行っている『4’15友の会』ペース走で、初めて10kmを達成したラン友さんに刺激を頂きました♪

WATARUも始めの頃は、4’15/kmペースがキツく1kmがやっと走れ、徐々に距離を延ばしていったことを思い返しました。

誰でも最初は初心者です！

毎日コツコツと頑張り努力していけば、出来なかったことが出来るようになります。

ランニング素人のWATARUもコツコツ努力したことでサブ３ランナーになれたのですから(^^)/

1週間トレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
8/12㈪	休足日
8/13㈫	ジョグ	12㎞
8/14㈬	4’15友の会ペース走	22.57㎞
8/15㈭	ジョグ	20.15㎞
8/16㈮	ジョグ	27㎞
8/17㈯	週末マラニック同好会	30.31㎞
8/18㈰	Eランニング	21.37㎞
合計		133.4㎞

月曜日

火曜日

休足日あとなのに、身体はダル重…

そして暑い…

明日の4’15友の会に、備えて軽めのジョグで終了。

まぁこんな日もあるさ！

水曜日

本日も、沢山のラン友さんとペース走。

暑い中ですが、ラン友さんと一緒なら頑張れますね！！

今回は、ひがんしさん、M島さん、Sさんと、WATARU。

Sさんは、徐々に距離を延ばしていっていて、まさに4’15友の会のコンセプトにマッチしてますね(^^)v

皆さんと切磋琢磨しながら、10kmを完走！！

初めて10km走れたSさんの力走に立ち会えて嬉しかったです(^^)v

WATARUも刺激を頂きました！

木曜日

それにしても暑過ぎました。

最低20kmと考えてスタートするも、出だしから暑くてキツかった(^^;;

ペースもゆっくりで、なんとかなんとか最低限の20km。

明日は、早起きして走ろうかな〜

金曜日

少し早めのランニングも、朝から暑い。

その中でも楽しみを見つけながらのランニング♪

ショックスで、心地良い音楽を聴きながら走ると少しの風も爽快さが増す気がするな〜

公園内で、久しぶりにWATARUに、ランニングの楽しさを教えてくれた、すさいちさんとお会いしてお喋りジョグ。

楽しく5kmほど一緒に走らせて頂き距離も延びましたね♪

しかし残暑が厳しく、ソフトフラスク250mlを持っていても、3回給水しました(^^;;

土曜日

朝から異様に体がだるい。

朝5時45分に起床し、6時にスタートしようとするもなかなか起きれなかった。

6時15分にランニングをスタートするも、やっぱり体を重くて今日走れるのかなと思うほどだった。

とにかく今日は、30キロをゆっくりでもいいから走ろうと進む。

前にランナーさんが良いペースで走っているのでついて行く。

これは助かりました！

付いて来れるランナーさんは、迷惑だったかも知れませんが…(^^;;

6キロ位から調子が上がっていき良い感じに。

最初は、ダメでもやっぱり徐々に上がっていくものだな〜と改めて感じた。

16km地点、今日の楽しみの牛丼へ！

しかし、まさかの…

という事で、先週と一緒のジョイフルモーニング♪

ドリンクがぶ飲み！

お安く美味しく頂きました♪

復路も、順調に進み、なんとか予定通り30km！

実は、途中で時計を止めてスタートを押し忘れて、2kmちょっと損しました(^^;;

とにかく身体がダルく暑い中でも走れたので良しとしましょう！！

日曜日

早起きしてのランニング！

比較的速いペースでのランニングを意識。

久しぶりに朝が涼しく感じて良い感じ！！

ペースは、5’15〜5’30/kmを意識して走りました。

喉の渇きもさほど無く、やはり暑さもだいぶ和らいだ気がしました。

ペースも落ちる事なく、ハーフマラソンの距離を走れ満足！満足！！