WATARUです！
今週も厳しい暑さの中ですが、よく走りました(^^)v
ペース走や、週末マラニック同好会では、ラン友さんに助けてもらい、厳しい暑さの中でも走り切ることが出来ました♪
キツイ時などは、1人では弱音が出てしまいますが、ラン友さんの存在がとても大きいなと感じた1週間でもありました。
あなたも、キツイ時や走りに億劫な時は、ラン友さんに力を借りるのも一つの手だと思いますよ(^^)/
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間トレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 8/19㈪ | 休足日 | |
| 8/20㈫ | ジョグ | 22㎞ |
| 8/21㈬ | 4’15友の会ペース走 | 20㎞ |
| 8/22㈭ | ジョグ | 21,21㎞ |
| 8/23㈮ | 種松山ランニング | 22㎞ |
| 8/24㈯ | 週末マラニック同好会 | 33.25㎞ |
| 8/25㈰ | ジョグ | 21.21㎞ |
| 合計 | 139.67㎞ |
月曜日
- 休足日
火曜日
- ジョグ
暑さが少しやわらぎ走りやすい朝。
水を飲む量が減ってきたように感じます。
しかしTシャツはビシャビシャ、滝汗は変わりませんね(^^;;
水曜日
- 4’15友の会ペース走
沢山のラン友さんが集まってくれての開催！
M島さんは、北海道出張前に少しだけでも参加！！
皆さん、いろいろな環境、いろいろある中で頑張られてますね(^^)v
朝から暑く湿度が高く、じめっとしてる。
アップから滝汗で、これ走れるの？？と不安感ありあり。
しかし、ラン友さんと走れるので心強いし、弱音も吐きにくい。
これが本当に、良い刺激になってくれます。
スタートしたら、もうやるしかありません！！
淡々とペースを刻んで行きます！
5kmで給水し後半へ！
給水ってとても難しく、息も上がります。
引っ張ってくれるラン友さんに、しっかり付いて行き、ラスト2km。
少しだけペースを上げて踏ん張ります！
暑すぎて、9kmラップ4’04/km
10kmラップ3’58/kmまでしか上げ切れませんでしたが、なんとか走り切れました！！
終わった後の、皆さんとのお喋りジョグがとても心地良い♪
木曜日
- ジョグ
気温36.8℃と暑いのはもちろん、寝不足、仕事疲れ、ストレス…etc…
最近では、一番キツく感じました。
朝食もまともに食べずに走ったのもあってか、10kmでお腹も減りコンビニエイドへ。
その後も調子は上がらずダラダラと進むだけ…
とはいえ、なんとか20km走れたのが救い
いつもの20kmが、とてつも無く長く感じたジョグでした。
金曜日
- 種松山ランニング
しっかり睡眠し、しっかり食べたら、今朝は調子がgood！！
調子が良いので、本日は種松山ランニング！！
四万十川ウルトラマラソンは、前半20kmは上りらしいので、坂道トレーニングもしなければ！！
上りは、キツイが淡々とリズムをとって走り山頂へ。
山頂の自動販売機で吸水して、広江へ下る。
昨日と違い、今日は元気そのもの、WATARUは、しっかり食べてしっかり寝ないとダメなようです。
公園に入り温度計を見ると38.1℃…
本当に暑いな…
土曜日
- 週末マラニック同好会
沙美海水浴場往復マラニック
朝方は、涼しく走りやすく順調に♪
沙美海水浴場に到着し、復路から日差しが強く暑い！暑い！！
ウルトラランナーめぐちゃんに引っ張ってもらいながら、いろいろ四万十川ウルトラマラソンの事など聞きながらのランニング。
ウルトラランナーめぐちゃんは、今月は月間走行距離400kmとのこと。
いろんな環境の中、自分の目標を決めて頑張ってる姿に感動しました。
1人じゃ暑くて、なかなか長い距離は走れないけど週末マラニック同好会に参加すると、楽しく走れます！と言って頂き嬉しかったですね(^^)
こちらこそ、灼熱地獄のロング走を一緒に走って頂き助かってます(^^)v
WATARUは、燃費が悪く朝食も食べて来て、ちょいちょい補給もしてますが、ウルトラランナーめぐちゃんは、補給無し。
だいたいいつもこんな感じです！とのこと。
レースでも？と尋ねると
飲み物は、摂るけど、食べ物はあまり食べません。とのことでした。
WATARUは、ガス欠が怖いと、しっかり食べますが、めぐちゃんは、まったく逆でしたね。
それでも、100km走り切れるのだから凄いよな〜
人それぞれで、走り方や補給の仕方が、いろいろあるんだよな〜と改めて認識しました。
WATARUWATARUは
今回もしっかり給水・補給しました(^^)v
補給や給水は、正解が無いだけに、自分に合った補給の仕方や走り方を自分自身が研究してウルトラマラソンを走り切れるようにしないといけないな！
それにしても、暑い中なんとか33km走れました(^^)v
日曜日
- ジョグ
玄関を開けて外に出ると大雨…
驚くほどの本降りだった。
一瞬走るのを止めようかと躊躇するもlet’s go！
すぐに小降りになり雨は止む。
アスファルトの蒸し暑さが厳しいが、また雨が降り出しシャワーランを楽しみました(^^)
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