WATARUです！
今週1週間は、本当に左足首の痛みに悩まされた1週間でした。
週末には、背水の陣で臨んだペースでは、右足の付け根部分も痛くなり散々…
走りたくても走れない自分が、とてももどかしかったです。
元気で楽しく走れることが1番だと痛感した1週間でもありました。
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間トレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 10/28㈪ | 休足日 | |
| 10/29㈫ | バイクトレーニング | 15.87㎞ |
| 10/30㈬ | バイクトレーニング | 50.74㎞ |
| 10/31㈭ | ビルドアップ | 12㎞ |
| 11/1㈮ | ウォーク バイクトレーニング | 2㎞ 18㎞ |
| 11/2㈯ | サブ5ペース走 | 14㎞ |
| 11/3㈰ | 4’00/kmペース走 | 10.5㎞ |
| 合計 | ラン バイク | 38.5㎞ 84.61km |
月曜日
- 休足日
右足首の痛みが引かないので整形外科を受診
WATARU詳しい内容は別ブログに書きましたのでご覧下さい！
火曜日
- バイクトレーニング
痛みも少し和らいできましたが、怖さもありバイクトレーニング！
タバタ式トレーニング内容
- アップ11分
- 20秒全力漕ぎ＋10秒休息×８セット
- ダウン15分
水曜日
- バイクトレーニング
左足首にまだ痛みがあるので今回もバイクトレーニング。
3本ローラー台で、まずはタバタ式トレーニングで汗をかきました。
その後は、3本ローラー台の特等席で、ワールドシリーズを観戦！！
WATARUトレーニングしながらの
ワールドシリーズの観戦はなかなか良かったな〜
木曜日
- ビルドアップ走
足の痛みもだいぶなくなり、恐る恐るランニングへ。
走り出しは、少し痛むかな〜と思いましたが、徐々に良い感じになって来ました♪
徐々にペースも上げていくビルドアップに！
ラスト2kmは、ラン友さんに引っ張って頂き4’15/kmを意識！！
WATARU久しぶりに気持ち良く走れました〜
あとは痛みが出ないことを祈りましょう！
金曜日
- ウォーク
- バイクトレーニング
昨日のビルドアップと、立ち仕事の影響もあって足首に痛みが増してしまった朝…
焦るまいと思ってはいるが、やはりどこかで焦っている自分がいるのも確か…
軽くランニングに出かけるも、左足首の痛みで走れない。
たぶん気のせいかも…とウォーク1kmで様子をみて、再び走り出すも、まったくダメ…
今日は、諦めてバイクトレーニング。
3本ローラー台でタバタ式トレーニングで汗をかきました。
やはり走らないとストレスです。
思ったように走れない…
思い通りの練習が出来ない…
やはり健康で元気が一番。
けっして加齢を言い訳にせず、しっかりケアしていきましょう！！
トレーニング後は、しっかりお風呂に浸かって購入したオムロン低周波治療器 HV-F081と、マッサージガンでセルフケア。
オムロン低周波治療器 HV-F081は、とても気持ち良く良い感じ♪
病院へ通わなくて良いですし、いろいろなモードもあり強弱も思いのまま♪
テレビや読書、パソコンをしながらでも治療できるのがgood
WATARUオムロン低周波治療器 HV-F081の詳しいレビューは別ブログに書きますのでしばらくお待ち下さい(^^)/
土曜日
昨晩、仕事から帰宅してお風呂にしっかり浸かり、オムロン低周波治療器 HV-F081とロコアテープを貼って就寝。
朝は、痛みが少し引いていた感じ。
まずはウォークからスタート。
やや違和感と痛みがある。
今日もダメかもな…と思う。
今日は、おかやまマラソンの5時間のペーサーをされるアトムさん、Sさん達が、サブ5ペース（7′00/km）で走られるので、WATARUも便乗させてもらうことに。
もちろん痛みが出れば即止めです。
小雨の降る中ですが、皆さんと一緒に、ゆっくりお喋りラン♪
WATARU痛みを忘れさせてくれるぐらい楽しく走れました(^^)v
しかし無理は禁物。
皆さんは、20kmですが、WATARUは10kmで止めて、再びウォーク2km。
さほど痛みも無く終えることが出来ました！
帰宅してから、しっかりお風呂に浸かって、オムロン低周波治療器 HV-F081を。
もうコレにかけるしかありません！！
あとは仕事中に、痛みが出ないことを願いながら。
左足首の痛みは、特に出ずにホッとしましたが、右の足の付け根が少し痛む感じがしました。
日曜日
- 4’00/kmペース走
左足首の痛みも出なかった朝。
ラン友ひがんしさんの4’00/kmペース走があるので参加することにしました。
参加の理由としては、やはり諦めきれない自分がいる…
ここで走れればOK！
ダメならば、諦めがつく…
勝負するか？
ファンランにするか？？
WATARUにとっての背水の陣です。
まずは、ゆっくりアップから4’00/kmペースで走れるか徐々にスピードを上げて走っていきました。
よし！
走れる！！
まずは第一関門突破！！
シューズもレース仕様の『ナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト% 3』に履き替えて気合を入れました！
そしてラン友さん達とスタート！！
4’00/kmペースですが問題なく走れています♪
左足首の痛みも出ていない。
久しぶりの4’00/kmペースで心肺がグンと上がりましたが、少しすると落ち着き良い感じに。
お〜
案外行けるな〜
なんて思いながら、皆さんの後をついて行きました。
しかし4km過ぎから、右足の付け根（腰骨あたり）に違和感と痛みが…
これは無理してはいけないと感じて5kmで止めに…
走りを止めると、左足首は問題なくホッとしましたが、猛烈に右足の付け根（腰骨あたり）が痛い。
ダウンしようとジョグを始めるも、痛すぎて走ることができませんでした…
せっかく左足首の痛みが無くなってきたのに…
WATARUが想像するには、左足首を知らず知らずかばい、右足の付け根（腰骨あたり）に負担がかかり痛みに繋がったのじゃないかと想像する。
あくまでも素人の見解だが…(^^;
それにしても、痛みがあるって辛い。
そして思うように走れないことって辛い。
今日が背水の陣！と走ったが、なんとも中途半端な終わり方になってしまった…
結果、排水の陣で臨んだので、おかやまマラソンは残念ながらファンランになりそうだな…
WATARUは、年に２回しかフルマラソンの挑戦出来ない環境。
今までフルマラソンを何度も走って来ましたが、今回初のファンランになりそうです。
左足首が痛い時は完走出来れば良い。
少し足首が良くなると、やはり欲が出てしまいタイムを意識してしまう…
自分の中では、割り切っているようで、なかなか割り切れない自分もいるのも確か。
しかし、この痛みではランニングどころか普段の生活や仕事にも影響が出てしまう…
背水の陣で臨んだペース走、ファンラン確定となったペース走になりました…
WATARUおかやまマラソンに向けて
順調に調整しているラン友さん達が羨ましい(T_T)
WATARU痛みが出た箇所はココ
足をつくだけでも痛い…(T_T)
走れないって辛いな…
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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