痛みも無く良い感じ。改善したところは？

WATARUです！

昨日は、右膝裏が痛み走れず凹みました。

昨日、痛みが出て、自分なりに改善したところは、膝裏の痛みがある箇所を突き止めること。

ずっと辿っていくとハムストリングスに痛む箇所があり、そこを揉みほぐし、オムロン低周波治療で治療。

そして、100均で購入した、足の指を広げるアイテムを装着！

これ足がかなり広がり気持ち良かった！！

今朝は、もう走るのを止めておこうかな〜と思うも、ランニングウェアに着替えてるWATARU…

とりあえずウォーキングで様子をみて走れたら走ろう！って軽い気持ちでスタート！！

歩くことも、いろいろ歩き方を考えて歩くと難しい(^^;;

力を抜いて〜なんて考えるも、どこかしら力が入ってるんだよな〜

ウォーキングから軽くスキップして足の状態を確認。

スキップって、どこからしか痛かったらぎこちなくなったり、痛くて出来ないんだよな〜

おっ！

今日は、痛みも無く良い感じだぞ。と実感。

1km歩いたところでジョグに切り替え。

ゆっくりを意識して走る。痛みが気になったら止める。と決めて走って行く。

身体のバランス、脱力を意識して走ると、出来てないだろうがスムーズに動ける気がした。

足の痛みも、さほど感じない。

この調子！この調子！！と、リズムを心地良く刻んでいった。

とりあえず今日は５kmで走り終え、その後ウォーキングで終了！

しっかり熱いお風呂に浸かり、セルフケア。

入浴後は、オムロン低周波治療器を。

少しは、改善してくれることを願う今日この頃。