WATARUです！
足の痛みに悩まされている日々が続いています(ToT)
そんな中、週末には備南たましまロードレースの応援に行き、めちゃくちゃ刺激をもらえ、走りたい気持ちがより一層膨らんだ1週間でもありました！！
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間トレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 1/13㈪ | ウォーキング ジョグ ウォーキング | 1㎞ 5㎞ 1㎞ |
| 1/14㈫ | ジョグ | 7㎞ |
| 1/15㈬ | ウォーキング ジョグ ウォーキング | 1㎞ 10㎞ 1㎞ |
| 1/16㈭ | ウォーキング ジョグ ウォーキング | 0.5㎞ 13㎞ 0.5㎞ |
| 1/17㈮ | 休足 | |
| 1/18㈯ | ウォーキング ジョグ ウォーキング | 0.5㎞ 10㎞ 1.23㎞ |
| 1/19㈰ | 備南たましまロードレース応援マラニック | 15.26㎞ |
| 合計 | ウォーキング ジョグ | 6.73㎞ 53.26㎞ |
月曜日
- 整骨院受診
治療をしてもらい、インソールをお願いすることに。
- ジョグ
夕方軽くジョグ。
良い感じで走れホッとしました。
火曜日
- 整形外科リハビリ
- ジョグ
初めてのリハビリ。
若い理学療法士の方に問診してもらい、足の筋肉を触ったり、立ち方などを診てまらいました。
エコー検査では、炎症も少ないとのこと。
左足の、くるぶしが、人の3倍ぐらい大きいとのこと。
これは良いのか悪いのか分かりません。
そして、左足首がオーバープロネーション。
歩く時に、少し中に入ってるとのこと。
今まで、そんなことは気にしてなかったのでビックリしました！
※ オーバープロネーションとは、着地時にかかとが内側に倒れ込みやすい状態を指し、過剰回内とも呼ばれます。
帰宅して、少しだけジョグ。
地道に治していこう。
水曜日
- ウォーク＆ジョグ
昨晩、0時過ぎに『えびすだいこく100kmマラソン』エントリー完了！
今回で6回目の、『えびすだいこく100kmマラソン』めちゃくちゃ気合いが入るが、足の状態が心配だ…
朝も、しっかりストレッチと、昨日教えて頂いたリハビリを。
その後、ラジオ体操をしていると、腰がピキッ…と。
ギックリ腰だ…
当分痛みと戦いじっとして、なんとかおさまった(^^;;
もう走らないでいようかと考えるも、『えびすだいこく100kmマラソン』にエントリーして気合いも入ってるので、ウォーク＆ジョグへ。
左足首と右膝裏は、相変わらずだが、走り出すと、腰の影響は無く走れたのでホッとした。
木曜日
- ウォーク＆ジョグ
朝から、腰痛、足の痛み。
なんだか最近、歳を感じる…
今朝も、念入りにのストレッチとリハビリからスタート。
先日のランニングから、ジョグでもハートレートセンサーを付けて走っています。
※普段はペース走やマラソンペース、インターバル等で使用
その理由として、左右の足のバランスがどうなっているのか知りたいからだ。
ハートレートセンサーは、細かい心拍数も計れますが、平均接地時間バランス、平均接地時間、平均上下動、平均ストライドなども詳しく表してくれます(^^)v
WATARUこんな感じにスマホに表示されます！
ハートレートセンサーを使用した理由としては、自分の身体のバランスの状態はどうなのか？
身体が、かたよって無いか？
痛い箇所を、かばって走ってないか？？
自分自身では、体の傾き等わかりませんが、ハートレートセンサーを使用するとランニング中の接地時間の左右バランスを表示してくれるので体のバランスが分かりやすい。
WATARU数値で接地時間バランスを表示してくれるので分かりやすい♪
幸い、足は痛いものの、そこまでバランスが悪い訳ではないので、痛むところをかばって走ってはないようですね(^^;;
これからもハートレートセンサーを使用してバランス管理しようと考えています(^^)/
WATARUハートレートセンサーについては別ブログで詳しく書きます(^^)/
ポチップ
金曜日
- 整骨院受診
ランナーでもある整骨院の先生は、とても親身になって治療してくれます。
最近とくに気になる右膝裏の痛みの原因を、いろいろ探ってくれ、右のお尻からだとレーザー治療を。
先日のギックリ腰も、いろんな患者さんを診ての経験上、右側の痛みから、左の腰にきているかもとのことでした。
インソールをお願いましたが、まだインソールが届いていなくて、ジョグ用のシューズに細工をしてくれ応急処置を。
左シューズは、土踏まずが落ちないようにパッドを入れてくれ、右シューズは、かかとにパッドを入れて足の運びがスムーズにいくように、走ったり歩いたりをチェックして確認しながらパッドを修正してくれました。
なかなか、足の痛みが改善してきませんが、何かを改善しない限り前に進めない気がします。
痛みが無く走れるにこしたことはありませんが、今やれることをしっかりやっていこうと考えています！
土曜日
- ウォーク＆ジョグ
昨日、整骨院を受診し、今朝は足の状態がいつもより良かった！
走り出しても、久しぶりに良い感じで走れたが、止まると膝裏に痛みが出てしまう…
左足首の痛みは、だいぶ軽減してきたが、右膝裏の痛みの方が気になるし、実際に痛む…
なかなか思うように走れませんが焦らずボチボチ頑張っていきます！
日曜日
- 備南たましまロードレース大会応援マラニック
週末マラニック同好会のメンバーと、備南たましまレードレース応援マラニックへ！
皆さんの熱い走りに刺激を沢山頂きました！！
WATARU詳しい内容は動画と別ブログに書いていますので是非ご覧下さい！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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