WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニング22日目。
火曜日は『4’15友の会』です。
いつもはペース走ですが、『4’15友の会』の皆さんとウルトラママラソン練習帳トレーニングのビルドアップ走を行います！！
スピード練習は、キツイですが、ラン友さん達と一緒に楽しく苦しくトレーニングをする事でモチベーションも上がり頑張れます(^^)/
今日のトレーンニング
- アップ
- 15㎞ビルドアップ走
- ダウン
※5㎞毎にビルドアップ（4’35・4’25・4’15）
ラスト2㎞は更にペースアップ
ペース・心拍数
WATARU心拍数はハートレートモニターを使用して計測。
ポチップ
15㎞ビルドアップラップ
感想
本日は、先週同様15㎞のビルドアップ走です！
平日にもかかわらず一緒に走ってくれる『4’15友の会』のメンバー。
いつもの『4’15友の会）はペース走ですが、WATARUのわがままを聞いてくれビルドアップ走に付き合ってくれました。
最初の1㎞は、張り切りペースが速い…
その後は、ペースも落ち着き心地良く走れます。
自分一人の単独走だと、長く感じますが、仲間と走ると距離も時間も経つのが早いです。
5㎞、10㎞と、良いリズムで走り、ラスト5㎞。
週末の疲れも感じる事無く走れています。
ラスト2㎞は、今回もペースアップ！！
先週のビルドアップ走より、更に良い感じでペースアップ出来ました(^^)v
WATARUビルドアップ走を終えて『4’15友の会』のメンバーとパチリ♪
仲間がいれば、キツイ練習も乗り越える事が出来ますね(^^)v
皆さんありがとうございました！！
WATARU帰宅して、すぐに補給。
エネルギー回復とリカバリー。
・豆乳＋オレンジジュース
・バナナ
・おにぎり
・ヨーグルト
・お饅頭
WATARU「走る」ための食べ方を読んでのブログも書きましたので是非ご覧下さい！
読者のあなたも、五大栄養素をバランス良く摂取しましょう(^^)/
本日のトレーニング成果
| 日にち | メニュー | ☆の数 |
|---|---|---|
| 3/8㈫ | ビルドアップ走15㎞ | ☆☆ |
WATARU☆☆ゲット！！
今日のギア
アシックス マジックスピード
走距離694.98㎞
ポチップ
2XU【MCSランコンプショーツ】
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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