WATARUです！
今週1週間は、ダニエルズのランニングフォーミュラのQトレーニング（ポイント練習）がキツかったです。
スピードトレーニングが苦手ですが、楽しいランニングを心がけてボチボチ頑張っていきます(^^)/
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 12/11㈪ | 休足日 | |
| 12/12㈫ | ダニエルズQトレーニング | 19.53㎞ |
| 12/13㈬ | ジョグ | 17㎞ |
| 12/14㈭ | ジョグ | 10㎞ |
| 12/15㈮ | ダニエルズQトレーニング | 19.3㎞ |
| 12/16㈯ | 大平山トレイル | 23㎞ |
| 12/17㈰ | 休足日 | |
| 合計 | ラン | 88.86㎞ |
月曜日
- 休足日
姫路城イルミネーションが最終日。
勝手に姫路城ウルトラマラニックでとても良かったので、今回は家族でドライブで行って来ました♪
WATARU大雨でしたが
雨の姫路城もgood♪
火曜日
ダニエルズQトレーニング
- Eランニング6km(5′11/km)
- T3.2km(4′00/kmペース)＋休息2分×2本
- Eランニング6.53km(5′16/km)
結果
久しぶりのスピードトレーニング。
週末の疲れで足が重い中スタート！！
順調に走るも、2本目で右腹の差し込みでペースダウン…
心が折れて終了。
その後、ダウンをしてると、4′30/kmペースで30km走してる、たこちゃんから後2周付き合って下さい！！の言葉に乗っからせて頂きました！
頑張ってる姿に、WATARUも頑張らなきゃな〜と。
帰宅して、そうじゃ吉備路マラソン（フルマラソン）エントリーしました！！
水曜日
- ジョグ17km(5′50/km)
軽めのジョグとスタート！
右足裏が猛烈に痛かった。
しかし徐々に痛みも無くなってくる。
公園内で、ラン友N谷さんとお会いして、お喋りラン♪
いつの間にかけっこう走ってましたね〜
木曜日
- ジョグ10km(5’36/km)
少し疲労感が抜けないがゆっくり気持ち良く♪
金曜日
ダニエルズQトレーニング
- アップ2km(5’37/km)
- T1.6km＋休息2分×6
- R200m＋休息200m×4
- R400m＋休息400m×4
- ダウン1km(6’14/km)
T1.6km＋休息2分×6結果
WATARUとにかく6本キッチリこなせるよう意識
R200m＋休息200m×4結果
WATARUレペティションって本当にキツイ。
R400m＋休息400m×4結果
WATARU後半足がキツかった(^^;
やはりスピードトレーニングは苦手(^^;)
キツかった〜
始めは、余裕って毎回思うが、後半はキツいんだよな(^^;)
しかし、なんとか1人で頑張れました！！
WATARU遅いけど…(^^;
土曜日
- ロード＋大平山トレイル23km(8′01/km)
同級生ラン友のりくんと、ゆっくりランニング。
少し足を延ばして、大平山へ行きトレイルへ♪
久しぶりの大平山は、とても整備されていて走りやすく良い景色にも出会えました♪
WATARUやっぱりWATARUは
ロング走やトレイルが好きだな〜と
感じたランニングでもありました(^^)
WATARUフルマラソンのトレーニングがイヤになった時は、大平山でリフレッシュしてますね〜
ランニングは楽しく♪
楽しくなくちゃ続けれませんからね～
WATARU大平山トレイルでも履いた
ノースフェイス バーブライトランニングパンツ
の詳しいレビューブログを書きましたので是非ご覧下さい！
日曜日
- 休足日
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
WATARUこの記事が気にいったらコメントやシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/
※コメント欄は下にあります
コメント