WATARUです!
今週1週間は、ダニエルズのランニングフォーミュラのQトレーニング(ポイント練習)がキツかったです。
スピードトレーニングが苦手ですが、楽しいランニングを心がけてボチボチ頑張っていきます(^^)/
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それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
---|---|---|
12/11㈪ | 休足日 | |
12/12㈫ | ダニエルズQトレーニング | 19.53㎞ |
12/13㈬ | ジョグ | 17㎞ |
12/14㈭ | ジョグ | 10㎞ |
12/15㈮ | ダニエルズQトレーニング | 19.3㎞ |
12/16㈯ | 大平山トレイル | 23㎞ |
12/17㈰ | 休足日 | |
合計 | ラン | 88.86㎞ |
月曜日
- 休足日
姫路城イルミネーションが最終日。
勝手に姫路城ウルトラマラニックでとても良かったので、今回は家族でドライブで行って来ました♪
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大雨でしたが
雨の姫路城もgood♪
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火曜日
ダニエルズQトレーニング
- Eランニング6km(5′11/km)
- T3.2km(4′00/kmペース)+休息2分×2本
- Eランニング6.53km(5′16/km)
結果
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久しぶりのスピードトレーニング。
週末の疲れで足が重い中スタート!!
順調に走るも、2本目で右腹の差し込みでペースダウン…
心が折れて終了。
その後、ダウンをしてると、4′30/kmペースで30km走してる、たこちゃんから後2周付き合って下さい!!の言葉に乗っからせて頂きました!
頑張ってる姿に、WATARUも頑張らなきゃな〜と。
帰宅して、そうじゃ吉備路マラソン(フルマラソン)エントリーしました!!
水曜日
- ジョグ17km(5′50/km)
軽めのジョグとスタート!
右足裏が猛烈に痛かった。
しかし徐々に痛みも無くなってくる。
公園内で、ラン友N谷さんとお会いして、お喋りラン♪
いつの間にかけっこう走ってましたね〜
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木曜日
- ジョグ10km(5’36/km)
少し疲労感が抜けないがゆっくり気持ち良く♪
金曜日
ダニエルズQトレーニング
- アップ2km(5’37/km)
- T1.6km+休息2分×6
- R200m+休息200m×4
- R400m+休息400m×4
- ダウン1km(6’14/km)
T1.6km+休息2分×6結果
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とにかく6本キッチリこなせるよう意識
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R200m+休息200m×4結果
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レペティションって本当にキツイ。
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R400m+休息400m×4結果
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後半足がキツかった(^^;
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やはりスピードトレーニングは苦手(^^;)
キツかった〜
始めは、余裕って毎回思うが、後半はキツいんだよな(^^;)
しかし、なんとか1人で頑張れました!!
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遅いけど…(^^;
土曜日
- ロード+大平山トレイル23km(8′01/km)
同級生ラン友のりくんと、ゆっくりランニング。
少し足を延ばして、大平山へ行きトレイルへ♪
久しぶりの大平山は、とても整備されていて走りやすく良い景色にも出会えました♪
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やっぱりWATARUは
ロング走やトレイルが好きだな〜と
感じたランニングでもありました(^^)
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フルマラソンのトレーニングがイヤになった時は、大平山でリフレッシュしてますね〜
ランニングは楽しく♪
楽しくなくちゃ続けれませんからね~
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大平山トレイルでも履いた
ノースフェイス バーブライトランニングパンツ
の詳しいレビューブログを書きましたので是非ご覧下さい!
![](https://run-maranic.com/wp-content/uploads/2023/12/Blue-Jeans-300x169.png)
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日曜日
- 休足日
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