WATARUです！
本日は『415友の会』ペース走ですが、どうも昨日から足に違和感があるので中止にしました。
WATARU走れ無くなる事が一番辛いです。
レースも無いですし無理の無い様にケガの無い様に楽しんでいこうと思います(^^)/
4’15友の会ペース走説明
4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
今日のトレーニング
- ジョグ
- タバタ式バイクトレーニング
WATARUタバタ式トレーニングで心肺を鍛え『ゼーハー』言いました。
30分間のタバタ式トレーニングは
・アップ11分
・10秒（全力）+10秒（軽く）×8セット
・ダウン15分
感想
楽しかった週末マラニックの疲れは無い物の、なんだか右足に違和感があります。
昨日も、なんだか足の調子がおかしいな～と思い少しだけバイクトレーニングで様子を見ましたが、どうもまだ違和感がある朝でした。
本日は『415友の会』ペース走です。
しかし、ジョグの段階から、やはり違和感がありましたのでペース走は中止にしました。
WATARU無理は禁物です！！
ラン友のN谷さんも来られていましたが、故障していて一緒に軽くジョグ。
WATARUWATARUも、N谷さんも走りたがりですので、お互い我慢ですね(^^;)
N谷と12㎞ぐらいジョグを楽しみお別れ。
やはり12㎞のジョグだけでは物足りないので、あまり負荷がかからないバイクトレーニングでトレーニング延長！！
ペース走をやるつもりだったので、足に負担があまりかからないだろう。とバイクトレーニング30分間の『タバタ式トレーニング』を行いました。
WATARUたった30分間のトレーニングですが、けっこうキツィのが『タバタ式トレーニング』
・アップ11分
・10秒（全力）+10秒（軽く）×8セット
・ダウン15分
良い汗かけました！！
足の方の違和感は、ランニングでも、バイクでも少しはありますが、大丈夫そうです。
無理の無い様にトレーニングしていきます！！
年始から肉離れを経験してますので、レースも無い事ですし、あまり追い込むことなくランニングを楽しんでいきます(^^)/
皆さんもケガや故障の無い様にトレーニングを楽しんで下さい(^^)/
WATARU『CAFE いきもの舎』＆『足王神社』マラニック。のブログやYouTube動画も作りましたので、まだ見てない方は是非ご覧下さい(^^)/
ランニングやマラニックに興味を持って頂けたら嬉しいです！！
今日のギア
アシックスマジックスピードワイド
行距離626.38㎞
ポチップ
2XU【MCSランコンプショーツ】
走行距離173.89㎞
ポチップ
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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