レース使用でビルドアップ走【ウルトラマラソン練習帳トレーニング】93日目

WATARUです!

ウルトラマラソン練習帳トレーニング93日目

ビルドアップ走!!

今日の、ビルドアップ走は、ウルトラマラソンのレース使用で挑戦します。

WATARU

『えびすだいこく100㎞マラソン』はバックパックを背負わず【サロモンADV SKIN BELT】を腰に巻いて走ります。
今回は、予行練習としてソフトフラスク250㎖、ジェル、スマホを入れて走ります(^^)/

WATARU

【サロモンADV SKIN BELT】のサイズ感、個人的レビューは下記のブログへ!

目次

今日のトレーンニング

  • アップ
  • 15㎞ビルドアップ走
  • ダウン

※5㎞毎にビルドアップ(4’35・4’25・4’15)
ラスト2㎞は更にペースアップ

ペース・心拍数

WATARU

心拍数はハートレートセンサーを使用して計測。

15㎞ビルドアップラップ

5㎞毎にビルドアップ
・1㎞~5㎞ 4’35ペース
・5㎞~10㎞ 4’25ペース
・10㎞~13㎞ 4’15ペース
・ラスト2㎞ペースアップ

WATARU

ラスト4㎞からラン友さんが引っ張ってくれました(^^)v

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング93日目

本日のトレーニングは、ビルドアップ走です!!

テーマは、ウルトラマラソン仕様の格好で走り、装備の確認。
そして、ペースをしっかり守り走る事です。

昨日は、休足も取り足も軽く良い感じです!

しかし、軽いからといって、ペースを速めたり調子に乗ったりしない事を念頭に走る事を徹底しようと考えました。

ウルトラマラソンは、とても長い距離を走ります。

前半は、足も軽くアドレナリンも出て、速く走っても大丈夫だろう??って根拠の無い自信が出てしまいます。

そこをしっかり、自分自身がセーブして、レースメイクをしていかなければ、WATARUが目指している『完了から完走』には到底たどり着けないと考えています。

その為にも、今日のビルドアップ走はしっかりペースを守り走る事が肝心です!!

テーマ

  • 装備の確認
  • ペースを守る
WATARU

バックパックは背負わず【サロモンADV SKIN BELT】
前面にソフトフラスク250㎖を
背面には補給ジェル、スマホを入れて走ります

WATARU

250㎖のソフトフラスクがバッチストレス無く収納出来ます(^^)v

ビルドアップ走で、テーマでもある装備の確認。

【サロモンADV SKIN BELT】は揺れも無く良い感じです。

4’35~4’25ペースでの、ソフトフラスクの出し入れも容易です!!

補給ジェルを取る場合は、【サロモンADV SKIN BELT】をグルっと前面と後面を回してジェルを取る事で簡単に問題なく取れました(^^)/

WATARU

利き腕の反対側にすぐ取りたい物を入れとくと更にOK。
※利き腕が右なら、背面左側に取りたい物を入れると取り易いです。

もう一つのテーマでもあるペースは、やや速い感じが否めませんが、なんとかペースを落とそうという意識はかなりしました。

ラスト4㎞で、ラン友ひがんしさんが引っ張ってくれます!

ラスト2㎞は、更にペースアップ!!

足もしっかり動き良い感じでペース走を終える事が出来ました(^^)v

結果

  • 装備の確認   問題なし!!
  • ペースを守る  やや速い(^^;) 

装備の確認は、とても良く問題なしでした!
しかし、ペースは足が軽いからやや速めになってしまいました。

『えびすだいこく100㎞マラソン』では、絶対にスタートから調子に乗らず、しっかりペースを守り走って行かなきゃと再度思いました。

あと感じたのが暑さです。

今日は24.5℃と暑く、暑さ対策、熱中症対策を、しっかりしないといかないなと感じました。

WATARU

暑さ対策、熱中症対策をしっかりして完走!!

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
5/18㈬ビルドアップ走15㎞1.5
WATARU

1.5ゲット!!

今日のギア

アシックスマジックスピード(標準サイズ2)
走距離127.80㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

この記事が気にいったらシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる