ビルドアップ走からレジェンドさんとペース走!!生涯ランニングを楽しもう(^^)/

WATARUです!

最近は、ウルトラマラソンのトレーニングで、最近は『4’15友の会ペース走』を行っていませんでした。

本日も予定していましたが変更します<(_ _)>

WATARU

まだ少し疲れが残っているのでビルドアップ走に変更。
これからのトレーニングも基本1ロング1スピードのトレーニングしていきます(^^)/
尊敬し目標とするレジェンドさん(67歳・70歳)ともペース走をさせて頂きました!
あなたの参考になれば嬉しいです(^^)/

ウルトラマラソンのレースも終わったので火曜日は『4’15友の会ペース走』も復活していこうと考えています(^^)/
お近くの方は是非参加して下さい(^^)/

目次

今日のトレーンニング

  • 10㎞ビルドアップ走
  • レジェンドさんペース走
  • ダウン

ペース・心拍数

WATARU

心拍数はハートレートセンサーを使用して計測。

10㎞ビルドアップラップ


・1㎞~2㎞ アップ
・3㎞~4㎞ 5’30ペース
・5㎞ 5’15ペース
・6㎞ 5’00ペース
・7㎞ 4’45ペース
・8㎞ 4’30ペース
・9㎞ 4’15ペース
・10㎞ フリー

感想

今日は『4’15友の会ペース走』と考えていましたが、まだ足が重く無理と判断。

徐々にペースを上げるビルドアップ走にしました。

まずは、アップを走るも足は激重…

昨日は休足を取りましたが『えびすだいこく100㎞マラソン』と日曜日の、トレイルが効いているのか、足は重いです(^^;)

もうコレは、ビルドアップ走も無理だわ(^^;)

そう思い、そのまま少しペースを上げて(5’30)走る事にしました。

5’30ペースで走っていると、徐々に足も解れて来たのか少しづつ動いてくれます!!

それなら1㎞につき15秒づつ速めてみようか~とペースアップ!!

WATARU

ダメだ~
走れ無い!!と思っても
段々と足は動いてくれました(^^)v

最後の1㎞も、しっかり上げて終了!!

やれば出来るものですね(^^)v

ビルドアップ走を終えると、レジェンドさんがペース走をやられるとの事で一緒に走らせて頂く事に!!

WATARU

レジェンドさんは67歳!
そして70歳!!
姿勢もスタイルもとても良いですね(^^)

左側 Oさん 67歳  右側 Tさん 70歳

公園を2周(約4㎞)を、1㎞を5’00ペースで走ります。

スタートして、リズム良く走って行きながら、私は考えます。

WATARU

自分はこの歳まで走れてるのかな?
こんなに走れるか??
いやいや、この歳まで元気でいられるのか???

沢山の事が頭を巡ります。

継続は力なり。

この言葉に尽きるのでしょうが、先日50歳になったばかりのWATARUですが、それでもレジェンドさん達の域に到達するには20年近くの月日があります。

その20年、ケガ無く楽しく、病気などする事無く走るって事は、並大抵ではない事だと思います。

皆さん、簡単にWATARUくん出来るよ~と言ってくれますが、なかなか難しい事ですよね(^^;)

それがゆえ、皆さんレジェンドさんなんでしょうけど(^^;)

本当に尊敬すべきレジェンドさん達がいるおかげで、私も頑張れるし、レジェンドさんのようになりたいな~と考えています。

ペース走のラスト1㎞は、レジェンドさんが5~6人一緒に走ってくれ、Oさん、Tさん共に、ペースアップ!!とても刺激的でした!!

WATARU

本当に凄すぎます!!

あなたも、毎日コツコツとトレーニングを地道に積み重ねて、一緒に生涯ランニングを楽しみましょう(^^)/

WATARU

まだまだひっよっ子
生涯ランニングを楽しんでいきましょう(^^)/

左側 Oさん 67歳  右側 Kさん 70歳

今日のギア

アシックスマッジクスピードワイド
走距離1123.61㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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