ビルドアップ走からレジェンドさんとペース走！！生涯ランニングを楽しもう(^^)/

WATARUです！

最近は、ウルトラマラソンのトレーニングで、最近は『4’15友の会ペース走』を行っていませんでした。

本日も予定していましたが変更します<(_ _)>

ウルトラマラソンのレースも終わったので火曜日は『4’15友の会ペース走』も復活していこうと考えています(^^)/
お近くの方は是非参加して下さい(^^)/

今日のトレーンニング

ペース・心拍数

10㎞ビルドアップラップ

・1㎞～2㎞　アップ
・3㎞～4㎞　5’30ペース
・5㎞　5’15ペース
・6㎞　5’00ペース
・7㎞　4’45ペース
・8㎞　4’30ペース
・9㎞　4’15ペース
・10㎞　フリー

感想

今日は『4’15友の会ペース走』と考えていましたが、まだ足が重く無理と判断。

徐々にペースを上げるビルドアップ走にしました。

まずは、アップを走るも足は激重…

昨日は休足を取りましたが『えびすだいこく100㎞マラソン』と日曜日の、トレイルが効いているのか、足は重いです(^^;)

もうコレは、ビルドアップ走も無理だわ(^^;)

そう思い、そのまま少しペースを上げて（5’30）走る事にしました。

5’30ペースで走っていると、徐々に足も解れて来たのか少しづつ動いてくれます！！

それなら1㎞につき15秒づつ速めてみようか～とペースアップ！！

最後の1㎞も、しっかり上げて終了！！

やれば出来るものですね(^^)v

ビルドアップ走を終えると、レジェンドさんがペース走をやられるとの事で一緒に走らせて頂く事に！！

公園を2周（約4㎞）を、1㎞を5’00ペースで走ります。

スタートして、リズム良く走って行きながら、私は考えます。

沢山の事が頭を巡ります。

継続は力なり。

この言葉に尽きるのでしょうが、先日50歳になったばかりのWATARUですが、それでもレジェンドさん達の域に到達するには20年近くの月日があります。

その20年、ケガ無く楽しく、病気などする事無く走るって事は、並大抵ではない事だと思います。

皆さん、簡単にWATARUくん出来るよ～と言ってくれますが、なかなか難しい事ですよね(^^;)

それがゆえ、皆さんレジェンドさんなんでしょうけど(^^;)

本当に尊敬すべきレジェンドさん達がいるおかげで、私も頑張れるし、レジェンドさんのようになりたいな～と考えています。

ペース走のラスト1㎞は、レジェンドさんが5～6人一緒に走ってくれ、Oさん、Tさん共に、ペースアップ！！とても刺激的でした！！

あなたも、毎日コツコツとトレーニングを地道に積み重ねて、一緒に生涯ランニングを楽しみましょう(^^)/

今日のギア

アシックスマッジクスピードワイド
走距離1123.61㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】