WATARUです！
今週のダニエルズのランニングフォーミュラはEランニング中心のメニューです。
少し気持ちも楽な感じで余裕を感じます。
しかし、週の半ばからギックリ腰発祥！！
順調に仕上がってるだけにショックな出来事でした…
WATARUそんな波乱の1週間を振り返っていきましょう！！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
月曜日
- 休足日
火曜日
- Eランニング
ペースは5′10/kmぐらいをターゲットに走って行きました。
出場する『そうじゃ吉備路マラソン』は坂道が多いコースなので、途中に峠も入れてのEランニング。
フォームとリズムを意識して、気持ち良く走れました！！
水曜日
- Eランニング＋WS
Eランニングは、火曜日同様、峠を入れてのランニング。
公園内でWS×8本！
調子も状態も、とても良い感じ！！
木曜日
- ジョグ
Eランニング予定だったが、朝ふとしたことでギックリ腰に…
休んだ方がいいかと思うが、やはり走りたい気持ちが強い…
ダメなところだが、走らない方がストレスが溜まりそう。
上半身と下半身がバラバラな状態。
調子が良い！
状態が良い！！
って思ったとたんのギックリ腰…
そんなに上手くはいかないんだな〜と改めて思い知らされました…
WATARUギックリ腰についてブログを書きましたのでご覧下さい！
金曜日
- ジョグ
ギックリ腰から一日あけて。
湿布とマッサージガン（uFit RELEASER Mini）でのマッサージ。
早めの就寝、ゆっくり長いストレッチで痛みが軽減。
少しホッとしました。
スポーツコルセットをはめて、ウォーキングからジョグで様子をみる。
ポチップ
昨日までバラバラだった上半身と下半身も、今日は元に戻った感じ。
公園内で、同級生ラン友のりくんと一緒にお喋りラン♪
一緒に走ることで、腰の痛さも忘れて6kmのつもりが、13kmのランニングとなりました！
明日、このまま調子良ければ、レジェンドさんのペース走（4′30/km）に参加させて頂こう。
土曜日
- ジョグ
- ペース走
- ジョグ
レジェンドランナーさんのペース走（4′30/km）に参加。
ギックリ腰からのペース走なので、アップはスポーツコルセットをはめて様子を見ながらのジョグ。
ここで痛みが出たり、おかしいならペース走は中止にするつもりだったが問題無し！
そしてペース走！！
ペース走も、痛みが出たら即中止の旨を伝えてスタート。
ペース走は、スポーツコルセットは外してのラン。
今回の参加はWATARU含め6名。
皆さんと一緒に気持ち良く走れました。
最後は、レジェンドランナーさんが、ペースを上げたので、付いていき終了。
あっという間の10kmペース走でした！
その後は、ゆっくり4kmのジョグで終了。
ギックリ腰で、今日走れなかったら、来週のそうじゃ吉備路マラソンも厳しいだろうと思ってましたが、無事走れ少し安心しました。
あとはジタバタせず、しっかりベストな状態でスタート地点に立てるよう努めよう！！
日曜日
- ジョグ
朝から腰がご機嫌斜め。
でも走らない選択は無かった。
WATARUにとって走らない方がストレスになるから(^^;;
ゆっくりバランスを考えてのジョグ。
あと1週間で、どこまで回復出来るだろうか？？
焦らず慌てずいこう。
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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