ランニングウィークリーレポート。ギックリ腰で波乱の1週間!振り返り

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WATARUです!

今週のダニエルズのランニングフォーミュラはEランニング中心のメニューです。

少し気持ちも楽な感じで余裕を感じます。

しかし、週の半ばからギックリ腰発祥!!

順調に仕上がってるだけにショックな出来事でした…

WATARU

そんな波乱の1週間を振り返っていきましょう!!

目次

1週間のトレーニング

スクロールできます
日にちトレーニングメニュー距離
4/8㈪休足日
4/9㈫Eランニング11㎞
4/10㈬4’15友の会ペース走13.09㎞
4/11㈭お花見ジョグ18.5km
4/12㈮休足日
4/13㈯休足日
4/14㈰富士山一周ランニング
『ふじいち』1日目
64.98㎞
合計ラン108.38㎞

月曜日

  • 休足日

火曜日

  • Eランニング

ペースは5′10/kmぐらいをターゲットに走って行きました。

出場する『そうじゃ吉備路マラソン』は坂道が多いコースなので、途中に峠も入れてのEランニング。

フォームとリズムを意識して、気持ち良く走れました!!

水曜日

  • Eランニング+WS

Eランニングは、火曜日同様、峠を入れてのランニング。

公園内でWS×8本!

調子も状態も、とても良い感じ!!

木曜日

  • ジョグ

Eランニング予定だったが、朝ふとしたことでギックリ腰に…

休んだ方がいいかと思うが、やはり走りたい気持ちが強い…

ダメなところだが、走らない方がストレスが溜まりそう。

上半身と下半身がバラバラな状態。

調子が良い!
状態が良い!!

って思ったとたんのギックリ腰…

そんなに上手くはいかないんだな〜と改めて思い知らされました…

WATARU

ギックリ腰についてブログを書きましたのでご覧下さい!

金曜日

  • ジョグ

ギックリ腰から一日あけて。

湿布マッサージガン(uFit RELEASER Mini)でのマッサージ。

早めの就寝、ゆっくり長いストレッチで痛みが軽減。

少しホッとしました。

スポーツコルセットをはめて、ウォーキングからジョグで様子をみる。

昨日までバラバラだった上半身と下半身も、今日は元に戻った感じ。

公園内で、同級生ラン友のりくんと一緒にお喋りラン♪

一緒に走ることで、腰の痛さも忘れて6kmのつもりが、13kmのランニングとなりました!

明日、このまま調子良ければ、レジェンドさんのペース走(4′30/km)に参加させて頂こう。

土曜日

  • ジョグ
  • ペース走
  • ジョグ

レジェンドランナーさんのペース走(4′30/km)に参加。

ギックリ腰からのペース走なので、アップはスポーツコルセットをはめて様子を見ながらのジョグ。

ここで痛みが出たり、おかしいならペース走は中止にするつもりだったが問題無し!

そしてペース走!!

ペース走も、痛みが出たら即中止の旨を伝えてスタート。

ペース走は、スポーツコルセットは外してのラン。

今回の参加はWATARU含め6名。

皆さんと一緒に気持ち良く走れました。

最後は、レジェンドランナーさんが、ペースを上げたので、付いていき終了。

あっという間の10kmペース走でした!

その後は、ゆっくり4kmのジョグで終了。

ギックリ腰で、今日走れなかったら、来週のそうじゃ吉備路マラソンも厳しいだろうと思ってましたが、無事走れ少し安心しました。

あとはジタバタせず、しっかりベストな状態でスタート地点に立てるよう努めよう!!

日曜日

  • ジョグ

朝から腰がご機嫌斜め。

でも走らない選択は無かった。

WATARUにとって走らない方がストレスになるから(^^;;

ゆっくりバランスを考えてのジョグ。

あと1週間で、どこまで回復出来るだろうか??

焦らず慌てずいこう。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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