20km（4‘15/km）ペース走！夏場の成果で距離への抵抗無し(^^)v

WATARUです！

今回は、20kmのペース走を行いました！

先週の土曜日に、30km（4‘20/km）ペース走を行いバッチリ走れたので、中3日で少し足が重い感じですがチャレンジあるのみ！！

シューズは、前回の30kmペース走はNEWシューズのナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト% 3でしたが、今回はアシックスメタスピードスカイで走ります。

アシックスメタスピードスカイは走行距離1300kmオーバーですが問題無く使用出来てます(^^)v

本日、水曜日は、4‘15友の会なので、ラン友さんに引っ張ってもらいながらのラン♪

スタート時は、足が重く感じましたが、徐々に調子も上がって来ました♪

給水は、一周毎（2km〜2.5km）に小まめに給水しながらのラン。

淡々とリズムを刻み、ラスト1kmはペースアップ！！

前を行き引っ張ってくれてるラン友N谷さんを追っかけてのラストスパート！！

最後の1kmは3‘51/kmペースでフィニッシュ！！

ペース走ラップ

今日のランニング

少し疲れがあった中でも、しっかり20kmのペース走を4’15/kmペースでバッチリ走れ良かったです(^^)v

こうして元気に走れるのは、よく食べてよく寝て、しっかりマッサージガンでセルフケア！！

終わってから、プロテイン補給と、ミルクセーキのご褒美を♪

四万十川ウルトラマラソン（10/20）と、おかやまマラソン（11/10）まであとわずか！！

暑かったり寒かったりと寒暖差が激しいですが、体調に気をつけながら調整していこうと思います(^^)/

あなたも、レースに向けて楽しく頑張っていきましょう！