【週刊トレーニング日記 5/18〜5/24】世界遺産・白川郷の絶景旅ランから過酷な41kmパンマラニックまで！モチベーションを極限まで高める1週間の軌跡

WATARUです！

「日々のルーティントレーニングに少しマンネリを感じている…」

「旅先でのランニングや、仲間と楽しく長い距離を走るヒントが欲しい！」

そんな悩みを抱えていませんか？

今週のWATARUは、世界遺産・白川郷での感動的な「旅ラン」から始まり、日常に戻ってからのラン友たちとの熱いポイント練習、そして週末には41kmに及ぶ過酷かつ爆笑の「パンマラニック」まで、走る喜びと仲間の大切さを再確認した最高に濃密な1週間でした！

普通の観光旅行にランニングシューズを1足足すだけで、旅の景色は10倍深く、鮮やかになります。そして、どんなに体が重い日でも、仲間がいれば限界を超えられる。

今回は、WATARUが実際に走って体感したリアルな「旅ランコースの選び方」や「ロングランでの注意点」など、明日からのあなたのランニングライフがワクワクに変わる有益な情報とエールを、1週間のトレーニング日記とともにお届けします！

今週のトレーニングまとめ

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
5/18(月)	旅ラン白川郷1日目（フリー）	6km	朝6時の特権！水鏡の三連合掌造りに大感動♪
5/19(火)	旅ラン白川郷2日目（初心者向）	5km	初心者に絶対オススメの絶景5km王道コース！
5/20(水)	4′15友の会ペース走	アップ2.5km / ペース走5km / ダウン7.5km	旅疲れの重い体にムチ！仲間の支えで5km激走。
5/21(木)	ジョグ	10km	小雨のシャワーラン！旅の疲れもだいぶ回復。
5/22(金)	ジョグ	10km	盟友アトムさんの手術日。また共に走る日を願って！
5/23(土)	ジョグ	11km	無事の連絡に安堵！レジェンドに学ぶ一生現役の心得。
5/24(日)	週末マラニック同好会	パンマラニック 41km	灼熱の41km！絶品パンと165km走破の超人トーク。
合計	ラン	105.5km	大充実の1週間！100kmオーバー達成！

5/18(月) 旅ラン白川郷1日目：朝6時の特権！水鏡の三連合掌造りと雪の白山に出会う、気の向くままの6km満奢ラン

家族旅行の拠点として訪れた世界遺産・岐阜県『白川郷』での旅ラン1日目！

朝6時に起床し、まだ静まり返ったひとけの無い白川郷の街へと走り出します。日中は観光客で溢れ返る『であい橋』も、この時間は誰もいません。世界遺産を独り占めする贅沢な時間の始まりです♪

であい橋からぐるっと回って、今回の旅で「どうしても見たかった」あの場所へ。

「…素晴らしい！この景色が見たかったんだ！」

今回はタイミングが本当に最高でした。ちょうど田んぼに水が張られた時期で、風のない静かな水面が鏡のようになり、3棟の合掌造りが美しく逆さに映り込む「水鏡」の景色に出会えたのです♪

静かな集落をすり抜け、次なる目的地である高台の展望台（荻町城跡）へ。ここからの景色も言葉を失うほどのパノラマでした。眼下に広がる合掌造り集落と、その背景には、いまだ白い雪を真っ白に被った壮大な『白山（はくさん）』の姿が！

美しい！！最高！！！！

感動の絶景を満喫した後は、荻町城跡からの階段を慎重に下り、再びノスタルジックな集落の中へ。どこを走っても美しく、なんだか懐かしい感じ。まるで「日本昔ばなし」の世界にそのまま迷い込んでしまったかのようです。

そして再びであい橋へと戻り、今度は少しルートを変えて川沿いから見たかった風景を見に足を延ばしました。古く使わなくなっている歴史を感じる橋と、底まで透き通るようなエメラルドグリーンの川とのコントラストが本当に素敵な場所♪最高の景色に出会えました！！

であい橋をくぐり、再び白川郷へ。ゆっくり写真を撮ったり動画を撮ったりしながら、約6kmの贅沢な早朝ランニングを満喫しました！！

今回の家族旅行は白川郷を拠点にしているのですが、実はここから石川県の金沢市までは車で約1時間20分ほどとアクセス抜群。
日中は家族みんなで金沢まで足を延ばし、近江町市場、金沢城、兼六園、金沢駅、ひがし茶屋街をフルコンプリート！美味しく楽しい最高のひと時を過ごしました♪

※白川郷の旅ランについては、さらに詳しい個別ブログは下記👇
動画をたっぷり準備中ですのでお楽しみに！！

まずは、現地で感動しながら撮影した最高のショート動画をぜひご覧ください👇

🎬 旅ラン1日目のショート動画はこちら！

5/19(火) 旅ラン白川郷2日目：初心者でも30分で絶対感動！世界遺産の王道絶景をコンプリートする5km満喫コース

白川郷での2日目の朝も、キリッと澄んだ空気の朝6時に起床してランニングへ！

ランニング＆マラニックブロガーとして、今回は「白川郷を走ってみたいけれど、どこを走ればいいか分からない…」という初心者の方や、旅ランデビューしてみたい方のためのナビゲートコースを選定してみました。

スタート地点は、合掌造りの『孫右衛門（まごえもん）』さん前から。
（※宿泊施設や、観光の拠点となる『であい橋』など、ご自身の都合に合わせてどこから始めてもOKです！）

まずは、コース一番の上り坂を頑張って、白川郷に来たら絶対に外せないテッパン中のテッパン『荻町城跡・展望台』へ上ります。

朝一番の坂を上りきった先には、世界遺産を一望できる言葉を失うほどのパノラマ絶景が待っています♪

展望台の絶景を堪能した後は、坂を軽快に下り、白川郷の集落を駆け抜けて次のテッパン『三連合掌造り』を見に向かいます。

実はここ、中心部から少し離れているため、普通の観光客の方はなかなか歩いてまでは足を延ばさない、知る人ぞ知る隠れた名所。私も現地で地元の方に教えていただいたマル秘スポットなんです。
歩くにはちょっと遠い場所でも、機動力のあるランナーならサクッと行けちゃうのが旅ランの最大の強みですね！

美しい合掌造りを眺めながら、早朝の静寂に包まれた白川郷を独り占めして走る瞬間はまさに至福。最後は、大きな『であい橋』を渡って最高の笑顔でフィニッシュ！！

これだけ白川郷の見どころを贅沢にギュッと凝縮して、トータル約5km。

写真を撮ったり、動画を回したりしながら、ゆっくり走っても30分〜60分もあれば十分に楽しめる、初心者の方にも超オススメの極上コースです！！

皆さんも白川郷を訪れる際は、ぜひランニングシューズを持って、この素晴らしい世界遺産を駆け抜けてみてくださいね(^^)/

※こちらの初心者コースについても、アクセスやさらに詳しい情報を別ブログで！
動画は、後程アップしますのでお楽しみに！！

まずはWATARUの「Let’s Go!」ポーズから始まる疾走感あふれるショート動画をどうぞ👇

🎬 旅ラン2日目のショート動画はこちら！

5/20(水) 4′15友の会ペース走：旅疲れの重い体にムチ！仲間の支えで限界突破

楽しかった家族旅行から帰ってきたものの、体には旅疲れが満載。

しかも、今日はあいにくの雨予報。

「あ〜、雨が降ったら練習を止めようかな…」なんて考えてしまう、少し心の弱いWATARUが顔を出していました（笑）。

しかし、外を見ると幸いにも雨は降っていません。それに、毎週の「4′15友の会」のポイント練習はWATARUの中で絶対に外せない大切な時間です。

実際に走り出すと、身体は驚くほど激重……。アップをしていても、なかなかペースが上がってきません。

しかし、現場には一緒に走ってくれる熱いラン友さん達が待っています！「みんながいるんだ、ここで負けるわけにはいかない！」と自分にムチを打ち、必死のパッチで付いていきました。

結果、今日は体の状態もあって5kmが限界でしたが、一人だったら間違いなく途中で諦めていた練習です。引っ張ってくれた仲間の存在に、心から感謝した朝でした。

5/21(木) ジョグ 10km：小雨のシャワーラン！暑さを吹き飛ばす快適ジョギング

本日は小雨がパラつく中でのスタートとなりました！

最近は一気に気温が上がって暑くなってきたので、これくらいの小雨の中を走る「シャワーラン」は、体が火照らずにむしろ涼しくて悪くない、いや、最高に気持ちいいですね♪

1歩ずつ丁寧に足を回していくうちに、体に溜まっていた白川郷の旅疲れもだいぶ抜けて、軽さが戻ってくるのを実感できた10kmでした。

5/22(金) ジョグ 10km：盟友アトムさんの手術日。また共に挑戦し、一緒に走る日を願って

今日もいつも通りの10kmジョグ。しかし、WATARUの心はずっと別の場所にありました。

本日は、大切なラン友であるアトムさんの「骨切り半月板制動手術」の当日です。

思えばアトムさんは、WATARUのどんな我が儘なロングランや過酷なチャレンジにも、いつも笑顔で付き合ってくれていました。走っている最中に思い出されるのは、数え切れないほど一緒に挑戦してきた熱い記憶ばかりです。

タフで過酷だった「京都一周」に、富士山ゼロから山頂を目指した「ゼロ富士」に「ゼロ富士ゼロ」。
サプライズだらけの「勝手に姫路城チャレンジ」や、歴史を駆け抜けた「高野街道」などなど……。
苦しい時も楽しい時も、常に隣で支え合ってきた最高の相棒です。

今はただ、手術が100%無事に成功し、リハビリを乗り越えて、またあの素晴らしいトレイルやロードで一緒に笑いながら走れる日が来ることを、心から願うばかりです。

頑張れ！アトムさん！！

5/23(土) ジョグ 11km：手術無事の連絡に安堵！一歳刻みランキング1位のレジェンドに学ぶ一生現役の心得

今朝、一番にアトムさんの手術が無事に終了したという連絡をいただき、心の底からホッと胸をなでおろしました！

今日からさっそくリハビリに入るとのこと。前回の手術の経験から、「術後2日目から激しい痛みが出ていたので、そこが少し心配」とメッセージをくれました。ここが一番踏ん張りどころですが、焦らずじっくりとリハビリと向き合い、少しずつ確実に回復していってくれることを願い、エールを送り続けます！

そんな安堵感に包まれながら、今朝もランニングへ出発！

公園内を走っていると、嬉しいことに地元のレジェンドランナーさん、そしてラン友さんとお会いでき、少しの間一緒に走らせていただきました♪

このレジェンドランナーさん、本当に凄すぎる方なんです。
なんと、全日本マラソンランキングの「一歳刻みランキング・69歳の部」で【日本1位】に輝いた実績を持つ、まさに生く伝説！

実際に並んで走らせていただくと、無駄のない美しいフォームと溢れるエネルギーに、本当に「凄い！」という言葉しか出てきません。

WATARUには到底真似できない領域ですが、「レジェンドの先輩のように、何歳になっても長く、楽しく、元気に走り続けていたい！！」と、ランナーとしての原点を心底揺さぶられた素晴らしい朝になりました。

5/24(日) 週末マラニック同好会：灼熱の41kmパンマラニック！老舗『モンシェリー』を目指すハプニング満載の大冒険

日曜日はいよいよ、待ちに待った「週末マラニック同好会」の活動日！ 今回の目的地は、天然酵母パンの『モンシェリー』さんを目指す往復コースです。

今回のランには、先週の日曜日に瀬戸内海の沙美海水浴場から日本海の皆生まで、なんと165kmを走り抜く『俺チャレ』を完走したばかりのラン友・kuroさんも元気に参加してくれました！※俺チャレとは、レースなどでは無く自分自身の個人的なチャレンジ

道中、kuroさんから165kmの壮絶な道のりのお話をたくさん聞かせていただきました。50km地点あたりで熱中症気味になり、かなり体調が悪化したにもかかわらず、そこから強い精神力で日本海まで走り抜いたkuroさんの底力には、ただただ脱帽するばかりです。そんな凄まじい疲れがまだ残っているはずなのに、今日も笑顔で一緒に走ってくれるkuroさんには本当に感謝しかありません。

ランニング談義に花を咲かせながら、一歩一歩進むこと20km。 お腹がペコペコに減った最高のタイミングで、目的地の『モンシェリー』さんへ到着しました！

時計は朝の8時過ぎ。「焼き立てのパンが並んでいるぞー！」と期待に胸を膨らませて、いざ店内へlet’s go！

しかし、ここでまさかのハプニングが……。 なんと、店内に入るとまだパンが少ししか焼き上がっておらず、棚はガラガラ。お目当てを選ぶ楽しさ（選びしろ）がほとんど無いという、非常に残念な状態だったのです（笑）。パンランナーたるもの、焼き上がりのタイミングを見極める難しさを痛感しました。

それでも、とりあえず焼き上がって出ていた「新玉ネギのブロッコリーパン」と「ブルーベリーパン」をチョイス。レジで支払いをしようとすると、合計で860円。 モンシェリーさんは現金のみの支払いだったのですが、ポケットの小銭をかき集めると本当にギリギリのジャストサイズ！なんとか足りてホッと一安心です（笑）。

モンシェリーさんにはイートインスペースがないため、行きがけに目を付けていた近くの『吉備天満宮』へ向かうことに。

最後の力を振り絞って境内の階段を駆け上がり、まずは神様にしっかりと拝礼。

境内の隅のスペースを少しお借りして、待ちに待った朝食タイムです！

パンは出来立てでまだ温かく、ハード系のバケットに濃厚なチーズとみずみずしい新玉ねぎの甘みがマッチした「新玉ネギのブロッコリーパン」は文句なしの美味しさ！

少し奮発した「ブルーベリーパン」も、お値段が高いだけあって大粒のブルーベリーがこれでもかと贅沢に詰まっており、腹ペコだった私たちの胃袋を一最高の形で満たしてくれました♪

※WATARUたちは持参したドリンクがありましたが、神社の近くには100円自販機などもしっかりあるので、手ぶらで来ても飲み物の購入には困らないので安心してくださいね！

エネルギーをフル充電したら、いよいよ復路へ向けてlet’s go！ しかし、帰路は時間が経つにつれて気温がグングン上昇し、とにかく暑い！暑すぎる！！

体感温度が跳ね上がる中、まずはスーパー『ハローズ』に滑り込んで冷たいコーラを一気飲み！さらにその先にある別のハローズでも再び水分を買い足すなど、猛烈な暑さと喉の渇きを必死に凌ぎながらのタフなラン展開となりました。

流石のウルトラ超人kuroさんも、先週の165kmの凄まじい疲労が足にキており、途中の倉敷駅で大事をとって離脱することに。それでも、自宅からスタートしてここまでですでに40km近く走っているのですから、本当に驚異的な強さです！

倉敷駅でkuroさんと別れ、ここからは自宅まで一人で最後のlet’s go！ とにかく尋常じゃない暑さなので、こまめな給水と身体の冷却が必須と判断し、コンビニでダイナミックに「お水2リットル（118円）」を購入しました。

冷たい水をゴクゴクと飲み、残った冷水を頭から豪快にかぶって火照った身体を瞬間クールダウン！

それでも水が大量に余ってしまい、結局、重たい2リットルのペットボトルを手で持ったまま自宅まで走る羽目に……（笑）。

流石にこの季節に2リットル抱えて走るのはまだ早かったなと、値段の安さに釣られて一番大きいサイズを買ってしまった、自分の貧乏性を少し反省したWATARUでした！

そんな笑いあり、ハプニングありの灼熱パンマラニックの様子は、ぜひこちらのショート動画でリアルな空気感を楽しんでください👇

🎬 モンシェリーパンマラニックのショート動画はこちら👇

※モンシェリーさんへのアクセスや、詳しいパンマラニックの攻略ルートについては、後日個別の特化ブログで徹底解説しますので、ぜひお楽しみに！

今週の編集後記

世界遺産・白川郷の歴史を感じる極上の旅ランから始まり、ポイント練習での限界突破、仲間への熱い応援、そして週末の41km灼熱パンマラニックまで、まさにランニングの魅力をこれでもかと凝縮した1週間でした。

1人で走る10kmも素晴らしいですが、仲間と励まし合いながら走る5km、そして話をしながら遠くまで美味しいものを食べに行く40kmは、ランニングを「最高の人生の趣味」に変えてくれます。

体が重い日も、暑くて心が折れそうな日も、一歩踏み出せばそこには必ず新しい景色と感動が待っています。皆さんもぜひ、お気に入りのシューズを履いて、自分だけのワクワクするトレイルやロードへ走り出してみてくださいね！

それではまた、来週のトレーニング日記でお会いしましょう！！

WATARU