朝から閾値走（いきちそう）とレペティション！1人で頑張れた♪

WATARUです。

5:20起床して閾値走（いきちそう）とレペティションへ！

朝も寒くなり、日の出も遅く暗い朝。

なかなか仕事前に、キツイトレーニングをするのはイヤなものです(^^;)

しかし、一般市民ランナーのWATARUには、トレーニング時間を捻出することが難しい。

朝やる？
夜やる？？

あなたならどっちを選択しますか？

しかし本当に悩みどころですね(^^;)

今日のトレーニング

閾値走（いきちそう）結果

閾値走（いきちそう）
快適なキツさのトレーニング
20〜30分間維持できるペース
トレーニングを終えるのが待ち遠しいペースであるが、同時にかなりの距離を持ちこたえるペース。

レペティション結果

R（レペティション）
インターバルペースより速いペースで、しっかり休息をとりながら何本か繰り返すトレーニング
疾走区間（Rペースで走る部分）は毎回2分間を越えない
よって200m、300ｍ、400m、500ｍ、600mになる

練習日記

早朝の暗い中での、トレーニング。

朝はとても寒く、上着と手袋が必要でした。

まずはアップをして、閾値走（いきちそう）スタートです！

ペースは4’00/㎞。

今回のメニューは閾値走（いきちそう）4.8㎞＋休息3分×2セットです。

使用シューズは、ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2

とてもリズも良く走れ良い感じ♪

ペースも少し速めになりましたが前回の閾値走（いきちそう）より楽に感じて走れました(^^)v

閾値走（いきちそう）1本目ラップ

閾値走（いきちそう）2本目ラップ

続いてレペティション200ｍ＋ジョグ200ｍ×8！！

最後は、少しだけダウンをしてトレーニング終了！！

今回は、前回の閾値走（いきちそう）とは違い、仕事前に一人での閾値走（いきちそう）でした。

始めはクリアできるのか？？と不安でしたが、前回よりかなり楽に感じて走れました(^^)v

ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2もとても良い感じでリズムを刻んでくれとてもgood♪

朝から閾値走とレペティション！

キツイトレーニングでしたが

1人で頑張れました(^^)v

あなたも、家庭に仕事にとても大変だと想像します。

そんな中、時間を有効に使い、一緒にトレーニングを楽しみ頑張っていきましょう(^^)/

今日のギア

ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2
走行距離125.85㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】
走行距離958.07㎞