朝から閾値走(いきちそう)とレペティション!1人で頑張れた♪

※本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

WATARUです。

5:20起床して閾値走(いきちそう)とレペティションへ!

朝も寒くなり、日の出も遅く暗い朝。

なかなか仕事前に、キツイトレーニングをするのはイヤなものです(^^;)

しかし、一般市民ランナーのWATARUには、トレーニング時間を捻出することが難しい。

朝やる?
夜やる??

あなたならどっちを選択しますか?

WATARU

WATARUは朝をチョイス!!

しかし本当に悩みどころですね(^^;)

WATARU

朝にしろ夜にしてもフルマラソンに向けての目標があるから頑張れます!
あなたもコツコツとトレーニング頑張っていきましょう(^^)/

目次

今日のトレーニング

トレーニングメニュー

  • アップ
  • 閾値走(いきちそう)4.8㎞+休息3分×2
  • レペティション200m+ジョグ200m×8
  • ダウン

閾値走(いきちそう)結果

WATARU

前回の閾値走(いきちそう)より余裕を持って走れました(^^)/

閾値走(いきちそう)
快適なキツさのトレーニング
20〜30分間維持できるペース
トレーニングを終えるのが待ち遠しいペースであるが、同時にかなりの距離を持ちこたえるペース。

レペティション結果

WATARU

200mですがなかなかキツイトレーニング!!

R(レペティション)
インターバルペースより速いペースで、しっかり休息をとりながら何本か繰り返すトレーニング
疾走区間(Rペースで走る部分)は毎回2分間を越えない
よって200m、300m、400m、500m、600mになる

練習日記

早朝の暗い中での、トレーニング。

朝はとても寒く、上着と手袋が必要でした。

WATARU

R×Lのメリノウールグローブは時計フェイスのみ出せる優れもの(^^)v
薄くて暖かく、スマホも使えるのでGood♪

まずはアップをして、閾値走(いきちそう)スタートです!

ペースは4’00/㎞。

今回のメニューは閾値走(いきちそう)4.8㎞+休息3分×2セットです。

WATARU

今回も、まずは1本目を確実にクリアすることを目標にしました。

使用シューズは、ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2

とてもリズも良く走れ良い感じ♪

ペースも少し速めになりましたが前回の閾値走(いきちそう)より楽に感じて走れました(^^)v

閾値走(いきちそう)1本目ラップ

閾値走(いきちそう)2本目ラップ

WATARU

3分間の休息を終えて2本目!!
少し入りが速くなってしまいましたがバッチリ(^^)v
快適なキツさのトレーニング閾値走(いきちそう)が出来ました(^^♪

続いてレペティション200m+ジョグ200m×8!!

WATARU

このレペティションも1本づつ確実にクリアしようと挑戦!!

WATARU

後半、とてもキツかったです(>_<)
なんとか全て40秒切れたの良しとします!!

最後は、少しだけダウンをしてトレーニング終了!!

今回は、前回の閾値走(いきちそう)とは違い、仕事前に一人での閾値走(いきちそう)でした。

始めはクリアできるのか??と不安でしたが、前回よりかなり楽に感じて走れました(^^)v

ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2もとても良い感じでリズムを刻んでくれとてもgood♪

朝から閾値走とレペティション!

キツイトレーニングでしたが

1人で頑張れました(^^)v

WATARU

終わったあとは爽快感でいっぱい(^^♪
仕事も頑張れますね(^^)/

あなたも、家庭に仕事にとても大変だと想像します。

そんな中、時間を有効に使い、一緒にトレーニングを楽しみ頑張っていきましょう(^^)/

今日のギア

ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2
走行距離125.85㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】
走行距離958.07㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

この記事が気にいったらコメントやシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/
※コメント欄は下にあります

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次