WATARUです！
今週は、少し控えめなトレーニング。
週末にガツンとロング走といきたいところですが『ふじいち』を控えているの少しずつ疲労を抜いていきました。
週末のロング走は、大雨の中、金田一耕助の生みの親、横溝正史さんゆかりの地を巡るマラニック！！
少しでもあなたの参考になれば幸いです
WATARU今週も楽しく走れました！
それでは今週のトレーニングを振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 4/10㈪ | 休足日 | |
| 4/11㈫ | ジョグ | 15㎞ |
| 4/12㈬ | ビルドアップ走中止（雨） | 2.5㎞ |
| 4/13㈭ | ビルドアップ走 | 23.5km |
| 4/14㈮ | 120分完走 | 24㎞ |
| 4/15㈯ | 金田一耕助マラニック | 28㎞ |
| 4/16㈰ | ジョグ | 12㎞ |
| 合計 | 105㎞ |
月曜日
休足日
火曜日
ジョグ15km
故障中のラン友のりくんに会いに早起きジョグ！
のりくんは、2月のフルマラソンサブ4を取って以来、足の調子が悪い様子。
のりくんは、しっかり自分なりに分析してフォーム改正しているのが一目で分かる。
とてもキレイなフォームで走っていた。
のりくんフォームの意識はかなりしてるよ。
意識してトレーニングすることは大事
思うように走れなくても水泳などであらゆる所を鍛えていて尊敬します！！
WATARUしっかり治して、ロング走や秋のフルマラソンに向けて頑張りましょう！！
水曜日
ほぼ休足日
ウルトラマラソンの練習は、1週間にワンスピード、ワンロング。
WATARUウルトラマラソンの練習は
ウルトラマラソン練習帳を基本にトレーニングしています(^^)/
ポチップ
水曜日は、スピード練習ビルドアップ走です！
しかし、走り始めると大雨に…
さすがに風邪をひいては元も子もない。
潔く止めて明日へ持ち越しに。
馬島でのグランピングとオールインクルーシブを満喫したブログと動画が完成！！
是非ご覧下さい(^^)/
WATARU馬島とグランルークしまなみの魅力が詰まっています(^^)/
ぜひ旅行の参考にして下さい！
木曜日
改めてビルドアップ走。
始めようと思ってると、ラン友西谷さん登場。
一緒にやりますか？と言うと了承♪
WATARUいつも助けてもらってます♪
5km毎に4′30-4′20-4′10の設定でスタート。
とても余裕があり一緒に走ってるから楽チン♪
少しお喋りが過ぎましたが(^^;;
西谷さんが、しっかり設定を守ってくれるので時計も見ずに気持ち良く走れました♪
ダウン時に、たこちゃん、すさいちさんと合流し、なんだかんだで結婚走りましたね〜
金曜日
120分間走
距離では無く時間でのランニング。
練習の参考にしている、ウルトラマラソン練習帳のトレーニングは時間で走ることが多々あります。
距離だったらペースを上げて早く終われることもありますが、時間縛りだと時間で走るのでそうはいきません。
走る時間も決まっているので予定が組みやすくて好きです♪
時間で走ると予定が組みやすい
とは言いながら、いつもの公園でラン友さんがいたので少し延長してるWATARUでした！
ポチップ
土曜日
金田一耕助の小径マラニック
天気は雨ですが、もちろん決行！！
カッパ（ゴアテックス）を羽織ってのランニングです！
ポチップ
金田一耕助の小径を走り、横溝正史さん疎開宅に行ったり、大雨に打たれながら楽しく走れました！
最後は、ピザ屋さん！！
大雨でも楽しく美味しいマラニックでした(^^♪
WATARU詳しい内容は別ブログに書いていますので是非ご覧下さい(^^)/
日曜日
昨日の疲れも無く、風邪も引かずバッチリ！
朝は少し肌寒いですが、走り出すと半袖短パンで丁度良い♪
公園内は、沢山のランナーさんで賑わっていました！！
今週は、少し控えめのランニングで疲れも溜まらず良い感じで走れた週でした！！
『ふじいち』まであと数日。
ここから先は、あまり走らず体調を整えて『ふじいち』を迎えたいと考えています！！
WATARU『ふじいち』を満喫する為にしっかり疲労を抜いていきます(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
WATARUこの記事が気にいったらコメントやシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/
※コメント欄は下にあります
コメント