WATARUです！
週末は、雨で、なかなか思うように走ることが出来ませんでしたが、木曜日には大好きなフレンチトーストを食べに往復45.5km走ったりと、今週も楽しいをモットーに走れました(^^♪
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
月曜日
- 休足日
火曜日
- Eランニング
休足日の後は、身体が重いのがいつものパターンだが、今日は調子良く走れる♪
小学校は卒業式で、WATARUの子供達も小学校を卒業してだいぶ経つな〜と一人でふけりながらのランニング。
公園内で、同級生ラン友のりくんと会って、少し一緒にお喋りラン♪
福田公園のソメイヨシノの蕾もだいぶ膨らみ開花間近だな〜
水曜日
- 『4′15友の会』10kmペース走
本日の参加者は、アトムさんと、M島さん。
アップを済ませて『4′15友の会』スタート！！
使用シーズは、メタスピードスカイ！！
本日は、寒くて風もとても強く雨まで降る最悪なコンディション。
上着が脱げませんでした(^^;;
WATARU1人だったら止めてるレベル
4′15友の会なので、4′15/kmを意識するも、M島さんが少し速いペースで行くので追尾。
前半は、風が強いので、M島さんを風除けにし後ろへ入って走行。
徐々にエンジンがかかって調子が上がってくるのを感じた。
少し速いペースだが、半分過ぎたので、そのままのペース（4′05〜4′10/km）をキープ。
最後の1kmは3′48/kmペースまで上げてフィニッシュ！！
寒く風が強い中頑張れました(^^)v
これもラン友さん達のおかげです！！
感謝！感謝！！です。
ps:M島さんは毎回10kmのタイム自己ベストを更新！！
素晴らしい！！
シューズはアシックスメタスピード＋で、勝手にスピードが出る！と驚いてました！
だからスタート時のペースが速かったのかもしれませんね〜
木曜日
- フレンチトーストマラニック45.5km
大好きなフレンチトーストを食べに、約21km走って大元工房さんへ！
ペースは、ウルトラマラソンで走ろうと考えている5′30/kmペースで走ることに。
スタート時は足が重かったですが徐々にエンジンがかかって良い感じに。
21.5km大元工房さん到着！！
大好きなフレンチトーストとコーヒーで至福の時間を。
WATARU走って来て食べると美味しいフレンチトーストが更に美味しんですよね〜♪
しばし至福の時間を楽しみ復路へ。
Let’s go！
同じ道を帰ってもつまらないので、少し違う道を帰ると、けっこう坂道があって良い練習になりました！
ペースも予定通り5′30/kmペースで余裕をもって走れたのも収穫！
しかし反省点も。
今回のフレンチトーストマラニックは、とても良い感じで走れましたが、給水を取らなかったのが反省点。
大元工房でコーヒーのみ…
そういえば何も飲んで無いと、最後の最後でジュース（マウンテンデュー）を飲んだだけ。
ちゃんとソフトフラスクを持って、意識的に給水するクセもつけなくちゃな〜
まぁいつでも飲めるからと思ってしまうのがダメなところだな(^^;;
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金曜日
- ジョグ11km
昨日の疲れは無し！
土曜日、日曜日にロング走を予定しているので軽めに。
土曜日、日曜日が天気予報が雨。
それなら今日、走った方がいいのか？？と悩みましたが、雨でも走ればいい！とポジティブに♪
ソメイヨシノの蕾も膨らみ開花も間近！！
土曜日
雨の種松山ラン
朝から天気予報通り雨。
小雨だったので、モンベルパーサライトジャケットを羽織ってのランニング。
WATARU小降りの雨なら
パーサライトジャケットで十分♪
この雨の中でも、一緒に走ってくれる変態ランナーが！？
同級生ラン友のりくん！！
頼もしい変態ランナーです♪
本当は、種松山を四方向から上がったり下りたりのハードコースを走りたかったですが、今日は山頂へ行き、粒江方面（ファイト坂）のコースの20kmコース。
雨の中ですが、お喋りしながら楽しいシャワーランでしたね♪
雨の中走る練習も必要ですからね〜
注意:風邪だけはひかないように。
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日曜日
バイクトレーニング（3本ローラー台）
笠岡ラーメンマラニック予定でしたが、雨が激しいので中止に…
昨日の種松山とセット練習にしたかったが仕方ない。
室内でも出来る3本ローラー台。
2時間動こうとスタート！
室内でのトレーニングのメリットは、テレビ、YouTube動画などを見ながらトレーニング出来るのがメリット。
今日は、動画を見たり、徳島マラソンに出場してる方々を応援ナビで見ながらのトレーニング。
途中、あまりにもお腹が空いたので朝食を。
これもまた室内トレーニングの良いところですね〜
2時間トレーニングと考えてましたが、キリの良い60kmまで走行。
短時間でしたが、久しぶりに長くバイクを漕いだのでキツかったですね〜
何はともあれ、雨でもしっかりトレーニング出来たので良しでしょう(^^)v
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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