1週間走行距離174km！充実した1週間トレーニングまとめ 2024 5/09 2024年5月9日 ※本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。 今週は、月曜日は、ゴールデンウィークだったので週末マラニック同好会の皆さんと、和気町の『藤まつり』63kmマラニックへ♪ 毎週行っている4’15友の会をしっかり行い、土曜日・日曜日はウルトラマラソンペースで32kmをセット練習を行い、1週間走行距離174km走り充実した1週間を送りました！！ あなたのトレーニングやランニングの参考になれば嬉しいです！ WATARU それでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/Let’s go！ 目次1週間トレーニング スクロールできます 日にちトレーニングメニュー距離5/6㈪休足日5/7㈫4′15友の会22㎞5/8㈬休足日5/9㈭Eランニング11㎞5/10㈮4′15/kmペース走12.51㎞5/11㈯ウルトラペース走35㎞5/12㈰ジョグ11㎞合計91.51㎞ 月曜日 藤まつりマラニック 週末マラニック同好会のメンバーで、和気町の藤まつりへ。 本当は、週末マラニック同好会で高知遠征でしたが、雨の為中止に。 今回は、藤まつりへ行くことになりました。 早めに集合場所へ行き朝マック♪ 岡山県も雨予報でしたが、週末マラニック同好会のメンバーはかなりの変態さんばかりなので、参加者誰一人かけることなく参加！！ 素晴らしい！！ 雨予報にも関わらず7人も参戦！！ 最初のエイドは大元工房。 WATARU 大好きなフレンチトーストと明太子おにぎりを頂きました♪ </noscript><iframe data-src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d3282.131675351138!2d133.9000169763543!3d34.651377385856655!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x35540774dac5f9d1%3A0x4cc7d0427702f335!2z5aSn5YWD5bel5oi_!5e0!3m2!1sja!2sjp!4v1715221151009!5m2!1sja!2sjp" width="600" height="450" style="border:0;" allowfullscreen="" loading="lazy" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" class="lazyload" > 雨予報でしたが雨も降ることなく進めます♪ 岡山城と週末マラニックメンバー コンビニエイドで補給♪ 熊山駅でトイレ・給水 片上浪漫鉄道跡 終始元気な週末マラニック同好会メンバー 皆んなで走ると50kmオーバーも楽チンです♪ 約58kmで藤まつり会場到着！！ チケット500円を購入して入園 満開♪ 屋台がたくさん出ていました。 日本一の藤に感動！！ とても綺麗でしたね♪ 脇神社へお参り。 狛犬ならぬ、狛猪！？ 和気神社は、祭神とする奈良～平安時代の官人、和気清麻呂が敵に狙われた際、現れたイノシシの大群に命を救われた伝説から、イノシシの像をこま犬代わりにしている。とのこと。 和気指定文化財、和気神社本宮 和気神社の境内の幸運のカエル像 宝かえる 無事かえる 若かえる 「三福かえる」だそうです。 ゴールは、和気駅！！ 和気駅近くのラーメン屋さんがんこ亭和気店で昼食を♪ </noscript><iframe data-src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d3276.4323011714287!2d134.15026297635845!3d34.79506427814273!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x35546a6ccdbd8fb3%3A0x9a5905879954ac8!2z44GM44KT44GT5LqtIOWSjOawl-W6lw!5e0!3m2!1sja!2sjp!4v1715223097274!5m2!1sja!2sjp" width="600" height="450" style="border:0;" allowfullscreen="" loading="lazy" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" class="lazyload" > 皆さん、ビールを美味しそうに飲んでました♪ 餃子と唐揚げがビールに最高とのこと♪ がんこラーメン WATARU 和気駅でヨーグルッペライト発見！！昔懐かしママイみたいで美味しかった〜 その後は、電車で帰宅。 WATARU ワンウェイのマラニックって好きだな〜(^^♪ 今回は、高知に行けませんでしたが、藤まつりはとても素晴らしく良かったですね〜 </noscript><iframe data-src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m14!1m8!1m3!1d13101.609695713152!2d134.1744483!3d34.8209732!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x35544226fd90c083%3A0xa637b6aaf4f9da06!2z5ZKM5rCX55S66Jek5YWs5ZyS!5e0!3m2!1sja!2sjp!4v1715223000359!5m2!1sja!2sjp" width="600" height="450" style="border:0;" allowfullscreen="" loading="lazy" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" class="lazyload" > WATARU シュート動画作りましたのでご覧下さい！ </noscript><iframe title="藤まつりマラニック#マラニック#藤まつり#和気藤まつり#アラフィフの挑戦 #ランニング #ウルトラマラソン #ロング走" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/ZC8DGloqdFI?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 週末マラニック同好会メンバーの、アトムさん・ランニングおじさんの動画も楽しんで下さい♪ </noscript><iframe title="【藤まつりウルトラマラニック】ニトリ倉敷店から和気町の藤公園まで走って、藤まつりに行きます" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/wuDc2UBpHL8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > アトムちゃんねる </noscript><iframe title="週末マラニック同好会 和気藤まつりその1" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/JSgxnu-8K1I?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > ランニングおじさん </noscript><iframe title="週末マラニック同好会 和気藤まつりその2" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/RCEvdOLLP6c?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > ランニングおじさん 火曜日 ジョグ 疲れもありましたが、今月も600kmオーバー行けそうなので頑張っちゃいました(^^)v ジョグ🏃🏻♂️昨日のマラニック63kmの疲れは少々あり😅足が重かったな〜4月の月間走行距離は602.6km二ヶ月連続の600kmオーバー🏃🏻♂️今月は『ふじいち』などで、とても充実した濃い一ヶ月でした♪5月も『えびだい』に向けて楽しく充実した月にしますので、皆様宜しくお願い致します🙇 pic.twitter.com/T0WwAEQqUj— WATARU (@BillikenWata) April 30, 2024 水曜日 休足日 雨なので休足日に。 遅くなりましたが『ふじいち』2日目動画完成！！ WATARU 富士山一周ランニング『ふじいち』の動画2日目が完成しました！！ </noscript><iframe title="富士山一周ランニング『ふじいち』二日目！新倉浅間公園～忍野八海～さわやか" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/NZY5aJ0IChc?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 木曜日 4‘15友の会ペース走 昨日、雨で出来なかったペース走をスライドさせておこないます！ 福田公園の新しいマラソンコースを利用した一周2500mのコースでおこないました！ アップから足は重くだるい感じ。 休足日の後は、だいたい重いな〜 一周は、ラン友M島さんが一緒に走ってくれ、その後は単独走。 ラスト2kmは、ペースアップかけるも、いつものようには行きませんでた(^^;; まぁそんな日もあるでしょう。 ダウンは、同級生ラン友のりくんと、お喋りラン♪ お喋りジョグが一番楽しいかも♪ 4”15友の会ペース走🏃🏻♂️昨日が雨だったので今日にスライド。昨日は、しっかり休足したのにアップから足が重い…😅ペース走でも、足は重くラスト2kmはいつものように上げきれなかったな〜まぁこんな日もあるでしょう😊終わってから同級生ラン友さんとジョグ♪楽しく走れました👍 pic.twitter.com/wkGoHJlzZ9— WATARU (@BillikenWata) May 2, 2024 金曜日 ジョグ Eランニング20km予定でしたが、どうもスタートしてから、身体が重くてジョグに変更。 WATARU 仕事も多忙なので少々お疲れ気味ですね(^^; 終始足は重くて、なんだかクタクタでした。 しっかり食べて明日に期待しましょう(^^)/ ジョグ🏃🏻♂️なんだか疲れが抜け切れない感じ💦Eランニングのつもりが、身体も足もダルく、ジョグに切り替え。しっかりケアして明日頑張ろ💪 pic.twitter.com/Kpo47zi52P— WATARU (@BillikenWata) May 3, 2024 土曜日 ウルトラマラソンペース走 8:30からランニングスタート！！ お水一杯だけ飲んで走り出す！ ポケットにソフトフラスク250mlを携帯してLet’s go！ 昨日、めちゃくちゃ疲れてたが今日は回復してました！ シューズもナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2で、ウルトラマラソンペース5′15/kmで行くつもりが、同じ感覚ですがナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2だと5′00/kmペースで気持ち良く走れる。 まったく余裕なのでそのままのペースを維持。 信号も止まらず、赤なら戻ったり遠回りして進む。 えびすだいこく100kmマラソンをイメージして種松山を粒江方面から上がる。 上り下りとも、頑張り過ぎない事を意識。 途中、父の墓にだけ手を合わせに行った。 下り坂に入る。 WATARU 下りは、やはり苦手(^^;; 自分なりにリラックスしながら下って行きました！ 後半も足はしっかり動き5′00/kmペースはキープ。 だんだんと暑くなるので、レースでの暑さがポイントとなるだろうな〜 暑さ対策、足攣り防止対策は必須だな。 WATARU 過剰にやり過ぎず適度におこないます(^^;; 最近なにも対策は、してないが足攣り無いのが現状だがそう簡単にはいかないだろうな。 23kmでミルクセーキチャージ！ 美味い！！ 後半も足はしっかり動きバッチリでした！！ 終わってからプロテイン補給をし、コーラを！！ 美味かった〜♪ ウルトラマラソンペース走🏃🏻♂️使用シューズはヴェーパー！！予想以上に感覚は良く、5‘15/kmのつもりが5‘00/kmペースでも楽に走れました♪種松山の上り下りとも頑張らない事を意識。30kmを良い感じで走り終えました😊今日も後半は暑くなり本番も暑さが心配。50km過ぎからが勝負だろうな〜 pic.twitter.com/Y7JHKNVVXF— WATARU (@BillikenWata) May 4, 2024 あわせて読みたい ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2 サイズ感と個人的レビュー WATARUです！ いつかはクラウン！古いっ！！ いつかはベイパー！！ ついに憧れシューズナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2EKIDEN PACKをゲットしまし… [ナイキ] ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2 W ZoomX VaporFly Next% 2 ブラック/メタリックゴールドコイン/ホワイト CU4123-001 29.0cm NIKE(ナイキ) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング メルカリ ポチップ 日曜日 ウルトラマラソンペース走 本日も、ウルトラマラソンペース走！！ 明日が雨予報なので、昨日と今日のセット練習とします。 本当は、月曜日に50kmでのペース走を予定してましてが致し方ない… 朝は、疲れはさほど感じ無いものの、ふくらはぎとお尻に張りがあるので、いつも以上にストレッチ。 お水を飲んで、ソフトフラスク250mlを持ってスタート！！ シューズは、今回はアシックスメタスピードスカイで挑戦！！ WATARU ナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネクスト% 2とアシックスメタスピードスカイのどちらかで『えびすだいこく100kmマラソン』に出場します！ 今日の調子はどうかな？ と不安に進むも、良い感じ♪ WATARU 少しは強くなってるのかな？ と感じながら進んで行く♪ 昨日よりも、同じコースを走っているのに、なんだか距離が短く感じたのは不思議だった。 種松山の坂は、さすがに昨日より遥かにキツイ… まぁ頑張らないから良いや～ぐらいな感覚で走りましたね。 苦手な下りも、リラックスして膝に負担がかからぬように。 23km地点で昨日同様、ミルクセーキを♪ ちゃちゃっと飲み干しリスタート！！ ここから先も、足はしっかり動きゴール！！ 想像以上に、良い感じで走れましたね(^^)v WATARU 今週は、ゴールデンウィークで仕事も多忙でしんどかったですが、今出来ることをしっかり出来て満足です！ 終わってからのプロティンとコーラも最高！！ WATARU 妻が、大きな子供にかしわ餅も買ってくれていて嬉しかった♪ あわせて読みたい アシックスMETASPEED SKY【メタスピードスカイ】サイズ感と個人的レビュー＆感想。 アシックス【METASPEED SKY】メタスピードスカイを購入しました！！ サブ３を目指す、WATARUが履いた感想などを詳しく紹介しますので皆さんの参考になれば嬉しいです(^^… asics(アシックス) METASPEED SKY+ WHITE/BLACK 26.0CM asics(アシックス) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング メルカリ ポチップ 最後まで読んで頂きありがとうございます！ 少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！ あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！ WATARU この記事が気にいったらコメントやシェアして頂けると嬉しいです(^^)/ブログランキングにも参加してますので少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/※コメント欄は下にあります 練習日記 アラフィフの挑戦 ウルトラマラソン ペース走 マラソン マラニック ランニング 練習日記 この記事が気に入ったら フォローしてね！ Follow @BillikenWata Follow Me よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！
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