1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 6/13㈪ | ゼロ大山 | 37.53㎞ |
| 6/14㈫ | 60分ジョグ | 10.27km |
| 6/15㈬ | オフ | |
| 6/16㈭ | 60分ジョグ（バックパック） | 11.1km |
| 6/17㈮ | ビルドアップ走 | 10km |
| 6/19㈯ | 60分ジョグ（バックパック） | 11km |
| 6/20㈰ | オフ | |
| 合計 | 79.9km |
感想
今週は、仕事の勤務がいつもと違い、なかなか思う様にトレーニング出来ない週でした。
そんな時でも、前向きにコツコツと出来る事を頑張っていきます(^^)/
月曜日は、仕事が休みだったので、ゼロ大山に挑戦しました！！
WATARUやれる事をコツコツ頑張っていきましょう(^^)/
月曜日
ゼロ大山海抜0m〜山頂1709m
日本海にタッチをして、大山（弥山）山頂へ行きピストンで海抜0mへ。
ゼロ富士を意識して、ゼロ富士用バックパック（パーゴワークス ラッシュ30）にゼロ富士へ行くのと同じ様に入れての挑戦。
ロードの上りを頑張り、登山道からは歩き。
バックパックを試しつつ、良い感じで走れました(^^)v
WATARU先週の剣山トレイルに続き
大山（弥山）へ！！
ゼロ富士3776に向けて良いトレーニングが出来ました(^^)v
WATARUYouTube動画も作りましたのでお楽しみ下さい(^^)/
火曜日
60分ジョグ 身体確認
ゼロ大山の疲労は、さほど無いが、約5kgのバックパックを背負ったので、肩が痛い…
背負って走るのも慣れが必要ですね(^^;)
これからのジョグは、バックパックを背負って走ろう！と決めました。
木曜日
バックパックを背負ってのジョグ！
1.5ℓハイドレーションに水を入れ、荷物を入れてジョグへ。
パーゴワークス ラッシュ30は、とても大きいですが、後ろの紐を引っ張る事で、中の物も揺れる事なく走れます。
大は小を兼ねました(^^)/
バックパックを背負っての重さや走りにしっかり慣れていこう！！
金曜日
仕事が終わってから、夜の公園でビルドアップ走。
スタートしようとすると、同級生で『えびすだいこく100㎞マラソン』を一緒に走った、ｙ山さんが！？
えびすだいこく100㎞マラソン後、肉離れをしたのに、もう頑張って走っていました！！
少し談笑し、元気をもらいビルドアップ走に！
いつもの様に15㎞で、5㎞毎に4’35-4’25-4’15と上げて行く予定でしたが、暗くて走り難い…
そしてつまづく…(>_<)
WATARU毎回、夜の公園は危く危険と分かっています。
しかし
わかっちゃいるけどやめられない…
毎回同じ事の繰り返しですね(^^;)
今日は、10㎞で終了。
無事ケガする事無く終われたので良しとします(^^)/
土曜日
仕事を終え、バックパックを背負ってジョグ！
WATARUハイドレーションなどをバックパックに入れて
重さ4㎏にしてのジョグ。
新しいバックパックに慣れる事と、重さに慣れる事を意識。
WATARU仕事が終わってのランニングはキツク辛いのが本音。。。
バックパックの重さ以上に気持ちが重かったですね(^^;)
日曜日は休足日。
来週に向けてしっかり休足して、来週も楽しみながら頑張っていきす(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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