ランニングトレーニング暑い時期は山を走るのもあり！涼しい山を走って暑い夏を乗り切ろう！！

WATARUです！

レジェンドランナーさん（68歳）に誘われて、お山トレーニングへ行った来ました！

不定期でしたがレジェンドランナーさんと4’30/kmペースをしていましが、とても暑くなってきたのでベースは出来なくなってきました。

ということで、この暑い季節は山（種松山）を走ることになりました。

山はとても涼しく走りやすく影も多い。

坂はきついですがとても力になるトレーニングです。

レジェンドランナーさん曰く

と話されていました。

確かに！

さすがレジェンドランナーさん！

説得力が違いますね(^^)/

夏はいつもスピードが出ずに、本当にフルマラソンを走れるのかなぁと心配することが多々ありましたが、レジェンドランナーさんが言うんだから間違いないでしょうね(^^)v

上りをがんばり、下りを気持ちよく降り、そしてエンドランナーさんの頑張りを見ると、上りも頑張らなくちゃとWATARUも頑張った。

いつも思うが1人じゃできないこと。でも皆んなとならこうして頑張れる。

止めたいと言う気持ちもなくなる。

そういうトレーニング方法も大事だと感じています。

山でのトレーニングの注意点、やっぱり水は500ミリリットル〜1リットルは持ってるほうがいいだろう。

自動販売機で使える小銭は必須。

とても喉が渇くので、水分はこまめに補給するべきです。

水分は十分に持ち小銭も持っておきましょう！

今回はソフトフラスクに500ミリリットルのお水を持っていったが、ちょうどよかったな〜。

途中に水道があれば、顔を洗ったり、汗を流すとリフレッシュ出来てgood(^^♪

そして終わってからの給水や補給も大事。

WATARUは熱中症も怖いので、クーラーボックスを持参し、首を冷やすネッククーラーや、コーラ・ミルクセーキなどを持って補給をしています(^^)v

あなたも自分に合った補給や給水の仕方をしっかり取り入れてください(^^)/

ランニングトレーニング暑い時期は山を走るのはとても良いトレーニングです！

涼しい山を走って暑い夏を乗り切ろう！！