WATARUです。
肉離れした右太ももの調子も良くなり昨日は、しっかり休足。
本日は、ペース走にチャレンジしました。
右太もものサポータ（ザムスト【FILMISTA THIGH】）は巻かずに、2XU【MCSランコンプショーツ】を履いてペース走へ臨みました！！
今日のトレーニング
- アップ
- 4’15友の会ペース走
- ダウン
ペース・心拍数
ペース走結果
感想
本日は、肉離れ復帰初めてのペース走を試みます。
WATARUもちろん無理は禁物。
痛みや違和感が出たら即中止を念頭に走ります！
冒頭でも述べた様に、右太もものサポータ（ザムスト【FILMISTA THIGH】）は巻かずに、2XU【MCSランコンプショーツ】を履いてペース走へ臨みます！！
アップを2㎞走り、ラン友さんと『4’15友の会』の名の通り1㎞/4’15ペースで走って行きます！！
走り始めは、ペース走や閾値走、インターバル走を休んでいたツケなのかな？？
少しキツイな…なんて思いましたが、走っていくにつれ調子が出て来ました。
気になっている、右太もも裏（ハムストリングス）は、違和感や痛みも無く走れているのでホッとしながらも、痛みがくるのかな？？と不安は否めないながらの走りでした。
しかし、不安とは裏腹に良い感じで走れているWATARU。
最後の1㎞で、ラン友さんがペースを上げられたので、急にガツンと上げるのも怖いので、徐々に上げラスト500mぐらいからペースアップ！！
WATARUラスト1㎞のラップは
3’48でした(^^)v
スタート時はキツイな～と思っていましたが、最後はしっかり心地良く走れ、肉離れの不安もかなり軽減しました！！
WATARU今日の走りで調子に乗らず、無理せずトレーニングを行っていきます(^^)/
気持ち良く、ペース走を終え、その後はラン友さんとダウンジョグ（お喋りラン♪）
初めましての、格上ランナーYさんと、お話できる事が出来て、練習の取り組み方など教えて頂き勉強になりました。
Yさんいわく『とにかくケガ・故障をしない事』『ケガや故障が一番怖い』との事でした。
まったくその通り！！
肝に銘じてトレーニングします(^^;)
本日は、右太もものサポータ（ザムスト【FILMISTA THIGH】）は巻かずに、2XU【MCSランコンプショーツ】を履いてのペース走でしたが、違和感や痛みも出ずラン友さんと楽しく走る事が出来ました！！
焦らず、徐々に脚力を戻して、これからもランニングを楽しみます(^^)/
皆さんも、ケガや故障の無い様にランニングを楽しんでいきましょう(^^)/
WATARU肉離れ復帰への段階を紹介は下記のブログを参考にして下さい(^^)/
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離600.26㎞
WATARUマジックスピードも600㎞を越えました！
とても走りやすい良いシューズです(^^)v
マジックスピードレビューも更新しましたので是非ご覧下さい(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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