【練習日記】肉離れ復帰!4’15友の会ペース!!肉離れの不安も軽減しました(^^)v

WATARUです。

肉離れした右太ももの調子も良くなり昨日は、しっかり休足。

本日は、ペース走にチャレンジしました。

右太もものサポータ(ザムスト【FILMISTA THIGH】)は巻かずに、2XU【MCSランコンプショーツ】を履いてペース走へ臨みました!!

目次

今日のトレーニング

  • アップ
  • 4’15友の会ペース走
  • ダウン

ペース・心拍数

ペース走結果

感想

本日は、肉離れ復帰初めてのペース走を試みます。

WATARU

もちろん無理は禁物。
痛みや違和感が出たら即中止を念頭に走ります!

冒頭でも述べた様に、右太もものサポータ(ザムスト【FILMISTA THIGH】)は巻かずに、2XU【MCSランコンプショーツ】を履いてペース走へ臨みます!!

アップを2㎞走り、ラン友さんと『4’15友の会』の名の通り1㎞/4’15ペースで走って行きます!!

走り始めは、ペース走や閾値走、インターバル走を休んでいたツケなのかな??

少しキツイな…なんて思いましたが、走っていくにつれ調子が出て来ました。

気になっている、右太もも裏(ハムストリングス)は、違和感や痛みも無く走れているのでホッとしながらも、痛みがくるのかな??と不安は否めないながらの走りでした。

しかし、不安とは裏腹に良い感じで走れているWATARU。

最後の1㎞で、ラン友さんがペースを上げられたので、急にガツンと上げるのも怖いので、徐々に上げラスト500mぐらいからペースアップ!!

WATARU

ラスト1㎞のラップは
3’48でした(^^)v

スタート時はキツイな~と思っていましたが、最後はしっかり心地良く走れ、肉離れの不安もかなり軽減しました!!

WATARU

今日の走りで調子に乗らず、無理せずトレーニングを行っていきます(^^)/

気持ち良く、ペース走を終え、その後はラン友さんとダウンジョグ(お喋りラン♪)

初めましての、格上ランナーYさんと、お話できる事が出来て、練習の取り組み方など教えて頂き勉強になりました。

Yさんいわく『とにかくケガ・故障をしない事』『ケガや故障が一番怖い』との事でした。

まったくその通り!!

肝に銘じてトレーニングします(^^;)

本日は、右太もものサポータ(ザムスト【FILMISTA THIGH】)は巻かずに、2XU【MCSランコンプショーツ】を履いてのペース走でしたが、違和感や痛みも出ずラン友さんと楽しく走る事が出来ました!!

焦らず、徐々に脚力を戻して、これからもランニングを楽しみます(^^)/

皆さんも、ケガや故障の無い様にランニングを楽しんでいきましょう(^^)/

WATARU

肉離れ復帰への段階を紹介は下記のブログを参考にして下さい(^^)/

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離600.26㎞

WATARU

マジックスピードも600㎞を越えました!
とても走りやすい良いシューズです(^^)v
マジックスピードレビューも更新しましたので是非ご覧下さい(^^)/

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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