ウルトラマラソン練習帳トレーニング22日目【ビルドアップ走】

WATARUです!
ウルトラマラソン練習帳トレーニング22日目。

火曜日は『4’15友の会』です。
いつもはペース走ですが、『4’15友の会』の皆さんとウルトラママラソン練習帳トレーニングのビルドアップ走を行います!!

スピード練習は、キツイですが、ラン友さん達と一緒に楽しく苦しくトレーニングをする事でモチベーションも上がり頑張れます(^^)/

目次

今日のトレーンニング

  • アップ
  • 15㎞ビルドアップ走
  • ダウン

※5㎞毎にビルドアップ(4’35・4’25・4’15)
ラスト2㎞は更にペースアップ

ペース・心拍数

WATARU

心拍数はハートレートモニターを使用して計測。

15㎞ビルドアップラップ

感想

本日は、先週同様15㎞のビルドアップ走です!
平日にもかかわらず一緒に走ってくれる『4’15友の会』のメンバー。

いつもの『4’15友の会)はペース走ですが、WATARUのわがままを聞いてくれビルドアップ走に付き合ってくれました。

最初の1㎞は、張り切りペースが速い…

その後は、ペースも落ち着き心地良く走れます。
自分一人の単独走だと、長く感じますが、仲間と走ると距離も時間も経つのが早いです。

5㎞、10㎞と、良いリズムで走り、ラスト5㎞。

週末の疲れも感じる事無く走れています。
ラスト2㎞は、今回もペースアップ!!

先週のビルドアップ走より、更に良い感じでペースアップ出来ました(^^)v

WATARU

ビルドアップ走を終えて『4’15友の会』のメンバーとパチリ♪
仲間がいれば、キツイ練習も乗り越える事が出来ますね(^^)v
皆さんありがとうございました!!

WATARU

帰宅して、すぐに補給。
エネルギー回復とリカバリー。
・豆乳+オレンジジュース
・バナナ
・おにぎり
・ヨーグルト
・お饅頭

WATARU

「走る」ための食べ方を読んでのブログも書きましたので是非ご覧下さい!
読者のあなたも、五大栄養素をバランス良く摂取しましょう(^^)/

本日のトレーニング成果

日にちメニュー☆の数
3/8㈫ビルドアップ走15㎞☆☆
WATARU

ゲット!!

今日のギア

アシックス マジックスピード
走距離694.98㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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