オリンピックディスタンス3パート練習、バイク試走などトライアスロンレースに向けて！1週間トレーニングまとめ

WATARUです！

今週は、しっかりトライアスロンのトレーニングを行いました！！

オリンピックディスタンス３パート練習や、バイクコースの試走などレースを意識したトレーニングを行いました。

日曜日からは、妻と富士山一周ドライブの旅へ♪

あなたのトレーニングや、遊びの参考になれば嬉しいです(^^)v

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
8/21㈪	休足日（ラフティング）
8/22㈫	ジョグ	11.26㎞
8/22㈬	スイム バイク ラン ジョグ	1370m 43.54㎞ 10㎞ 1.5㎞
8/24㈭	ジョグ	11㎞
8/25㈮	ペース走	14.2㎞
8/26㈯	バイクコース試走 ラン	39.45㎞ 10.35㎞
8/27㈰	ふじいちドライブの旅
合計	ラン バイク スイム	58.31㎞ 82.99㎞ 1370m

月曜日

休足日

吉野川ラフティング

香川で朝うどんから始まり、吉野川ラフティング。

大盛で有名な『ひばり食堂』へ。

お饅頭、クロワッサン餃子を買い、父母ケ浜

火曜日

ジョグ

暴飲暴食、遊び疲れ(^^;)

身体も重くジョグのみ。

ジョグ🏃🏻‍♂️

暴飲暴食の遊び疲れ😅

まぁたまにはそんなのも良いでしょう😁

今日は、軽めのジョグでご勘弁😁

倉敷国際トライアスロンの横断幕が張られました！

レースも近くなりましたね〜 pic.twitter.com/k6k8UvGwSw

— WATARU (@BillikenWata) August 22, 2023

水曜日

オリンピックディスタンス、3パート練習

なかなか仕事や天候等で出来なかった3パート練習。

この日も、天気が悪いので中止も考えましたが、今日しか出来そうに無いので決行！！

今回は、レースをイメージして、攣り対策に『カツサプ』

WATARUは、フルマラソンでは毎度毎度の救護室…

前回の、そうじゃ吉備路マラソンではリタイアという不本意な結果…

今回は、藁にもすがる気持ちで『カツサプ』を使用。

スタート30分前に飲むことになっているので、行きがけの車で4粒服用。

水が少なかったのかなかなか喉を通らなかったな(^^;)

まずは、スイム。

前回、ウェットスーツを着る前に、首にワセリンを塗り忘れ、ただれたので念入りに。

沙美海水浴場の西浜海水浴場から東に向かう時は順調でしたが、東から西に泳ぐ時は、沖へ沖へと流されなかなか進みませんでした(^^;;

スイムを終え、急いでバイクへ。

1人でのトレーニングなので、ウェットスーツを脱いで、車からバイクを出したりとバタバタ。

バイクパート前に『カツサプ』8粒。

出来る限り急いでバイクへ！！

バイクをスタートすると、雨が！！

もうスタートしたので、行くしか無い！！と割り切って走りました。

しかしやっぱり雨は怖い…

安全運転で走行。

途中、雨が止みラッキー！！と進む♪

神島の激坂を歯を食いしばって頑張った！！

激坂を上る時に、だいたい足が攣りそうになるが持ち堪えてる。

これも『カツサプ』の力か！！

次は、ランパート！！

ランの前に『カツサプ』4粒。

水と一緒に一気に服用！！

バイクパートから、ランパートに変わると、だいたい2kmぐらいで足が攣りそうになる。

しかし今回は、それも無い！！

4’30ペースぐらいでと考えていましたが、4’15ペースで行けます！

良い感じだぞ！！

足が攣らなかったら走れる！！

攣りそうになる前の感覚も無く良い感じだった。

しかし、左の横腹に差し込みがきてお腹が痛い…

ペースを4’30まで少し落として耐える。

今日は、曇り雨で涼しいにしろ最後まで攣ること無く走れ嬉しかった〜

前回、たこちゃんとスイム1500m、バイク30km後のダウンでのランニングの時でも、攣りそうになったのに、『カツサプ』のおかげかな？

コレは嬉しい結果と自信になった！！

木曜日

ジョグ

昨日の疲れはさほど無し！！

軽めのジョグを楽しみました♪

金曜日

レジェンドランナーさんとペース走

鷲羽山にバイクコースの試走を考えてきましたが、雨雲レーダーを見ると雲行きが怪しいので中止に…

昨日、レジェンドランナーさんからペース走のお誘いがあり断っていたのですが、ペース走に参加させて頂きました。

アップ後、5’00ペース10km目標でしだが、今日は6kmで終了。

その後、レジェンドランナーさんとダウン。

67歳のレジェンドランナーさん。

暑い時期ですが、コツコツと地道に頑張られています。

私も、レジェンドランナーさんの様に高齢になっても走っていたいな～

出来るのかな？？と考えてばかりです。

近くに凄い方がおられ本当に勉強になりますし有り難いですね。

バイクコース試走予定が雲行きが怪しいので中止に…

急遽、レジェンドランナーさんのペース走に参加させて頂きました！！

67歳を越えても元気で走れる姿はカッコ良く目標でもあります😊

継続は力なり！ですね。 pic.twitter.com/ZNRyTYOAI2

— WATARU (@BillikenWata) August 25, 2023

土曜日

倉敷国際トライアスロンバイクコース試走

昨日のトレーニングを今日に。

久しぶりの倉敷国際トライアスロンバイクコース。

コースは、だいたい頭に入ってますが、やはり走っておかないと心配です。

鷲羽山展望台の先の小さなカーブの連続にビビる。

やっぱり試走は大事だな。と感じました。

瀬戸大橋を横目に気持ち良く。

水曜日の3パート練習で少し疲労感がある。

鷲羽山スカイラインに入る手前からの狭い上り坂。

鷲羽山スカイラインからは、ほぼ上りだ。

鷲羽山スカイラインを2周するので、あまり頑張りすぎないことを意識。

倉敷国際トライアスロン大会も近いので、沢山の方が試走されていて励みになりました。

折り返してからの下り、スピードがグングン上がります！

ここも久しぶりだからビビる(^^;)

久しぶりなので一周目は控えめに、2周目は少し攻めて、レース感覚を。

さすがに2周目は、上りも下りも慣れたかな。

レースも近くなり、けっこう試走されてる方がおおかったな～

バイクコースは、とてもハードだが足が重いわりに頑張れたのかな～

バイクが終わりランへ。

ランは、ジョグで。

展望台から、ランコースを。

旧下津井電鉄こじま駅でUターン。

旧下津井電鉄廃線跡に、スフレのお店が！？

お腹空いていたので止まってみてみました。

のぼり旗も、並びトライアスロンレースが近づいているな～

最後は、展望台の上りがキツかったですが、なんとか頑張りました！

いよいよレースも近くなりましたね！

頑張ろう！！

日曜日

富士山一周ドライブ旅

『ふじいち』で走ったコース＋αを、妻と2泊3日のドライブ旅です！

まずは1日目！

宿泊　ＴＨＥ　ＫＵＫＵＮＡ