フルマラソンレースに希望が見えた！1週間トレーニングまとめ

WATARUです。

なかなか調子が上がらずにいたWATARU。

先週から、ラン友さんに助けて頂きながらペース走をしたりと少し復調。

今週も、ラン友さんに助けて頂きながら頑張れ、フルマラソンのレースに希望が見えて来ました(^^)/

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
10/30㈪	休足日
10/31㈫	ジョグ	15㎞
11/1㈬	ジョグ＋WS	6.94㎞
11/2㈭	ペース走5″00/1km	18㎞
11/3㈮	休足日
11/4㈯	4’00友の会ペース走	16km
11/5㈰	ペース走	6.1㎞
合計		62.04㎞

月曜日

休足日

火曜日

軽めのジョグへ。

先日、シューグーで補修したターサー6でジョグ。

穴があく寸前でしたが、シューグーで補修して穴あき感も無く走れます♪

公園内でラン友さんとお会いして、気持ち良く走れるので少し延長♪

レースはもちろんだが、週末のペース走に向けて調整していこう！！

水曜日

今日も軽めのジョグ。

やや足が重いというより、お尻が重い感じ。

芝生でWS×6本

動きが悪いな〜

その後、ストレッチをしっかりしてジョグ。

ストレッチのおかげか、少しお尻が軽くなった感じがした(^^)

ジョグ＋WS🏃🏻‍♂️

軽くジョグとWS6本。

おかやまマラソンも近づいて来て調整段階。

お尻に張りがありますが、気持ち良く走れました😊

不安しかありませんが、もう開き直ってます😊

やれることを精一杯頑張ります💪#おかやまマラソン pic.twitter.com/cGMweh54Z7

— WATARU (@BillikenWata) November 1, 2023

木曜日

レジェンドランナーさんに誘って頂きペース走。

アップを行い、8:45から、ペース走開始！！

5’00ペースでしたが、レジェンドランナーの調子も上々で少し速いペースで♪

途中から、たこちゃんとN谷さんが加わり、レジェンドさんを後押し！！

おかやまマラソンに向けて良い感じに仕上がったことでしょう！！

素晴らしい！！

私も、とても刺激を頂き頑張らなくちゃな〜

終わってからダウン。

その後、たこちゃんとN谷さんは、3’30の刺激走！！

WATARUは、焦らずしっかり土曜日に備えようと思う。

ペース走（5’00/1km）🏃🏻‍♂️

レジェンドランナーさん（67歳）に、お誘いを頂きペース走に参加させて頂きました！！

レジェンドランナーさんの、仕上がりも良くペースも予定より速いペースで完走！！

おかやまマラソンが楽しみですね！！

私も、めちゃくちゃ刺激とやる気を注入して頂きました！！ pic.twitter.com/o5MaUOjoUO

— WATARU (@BillikenWata) November 2, 2023

金曜日

しっかり休足。

しっかりお風呂に浸かりセルフマッサージ。

入浴後、マッサージガン『uFit RELEASER Mini』で優しくケア。

土曜日

今回は、4’15では無く4’00友の会。

今回は、名前の通り、4’00/1kmペースで走っていきます。

予定では15km。

今のWATARUにはキツイだろうが、ラン友さんに行けるところまで付いて行くぐらいの気持ちで参加。

スタートすると、4’00ペースどころか、最初の1kmが3’49/1km

まぁ付いて行けてるので良いか〜ぐらいで、そのまま後ろに付いて走って行きました。

しかし、このペースで15kmは無理だろうな？

5kmまで後ろに付かせてもらい、その後は4’00/1kmペースで行くことに。

少し距離を保ちながら10km。

前を走ってたラン友さんが終了。

15km走ろうと思ってましたが、ここで緊張の糸がプツリ。

12km走って、気持ちの良いところで止めようと終了しました。

昨日、休足しても、まだ足も重く疲れもあるなか上出来です！

と心配でしたが、しっかり良い感じで走れたので満足です！！

とにかくレース前は、良いイメージで終わりたかったので良かったです！

もうジタバタしてもなにも変わりませんからね(^^)

水曜日に、3’50/1kmペースで5km。

あとは、しっかり疲れを取りレースに臨むだけです。

先週は、とても悪いイメージでしてが、少しは希望が見えて来たのかな〜

日曜日

休足でも良いかな〜と考えてましたが、やっぱり走りたい(^^;)

少しだけ走ることに(^^)

いよいよ来週の今日は『おかやまマラソン』です。

フルマラソンのトレーニングは、とてもキツイ(^^;;

でもランニングは楽しいし、レースまでのプロセスは嫌いじゃありません。

全て自分に返ってくるのがマラソン。

おかやまマラソンに向けてのトレーニング。

前半は全然走れず凹むことが多かった。

しかし徐々に、調子も上がり順調にいきかけてたと思ったら、また走れなくなったりと、本当にいろいろありました。

全てが思い通りにいかないことは分かってはいるものの、なかなか精神的に辛かったですね(^^;)

でも、ここまで来たらジタバタしたところでどうにもなりません。

しっかり体調を整えてレースに臨むよりほかありません。