厳しい中にも楽しい!!1週間トレーニングまとめ

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WATARUです!

今週のトレーニングまとめ。

今週もフルマラソンでサブ3を目標に、ダニエルズのランニングフォーミュラを基にトレーニングを行なって行きました!

いろいろな環境の中でのトレーニング。

自分のできる範囲で向上心を持ちトレーニング(^^)v

少しでも、あなたのトレーニングの刺激や参考になれば幸いです!

WATARU

それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/

目次

1週間のトレーニング

日にちトレーニングメニュー距離
2/19㈪休足日
2/20㈫Eランニング・ジョグ14㎞
2/21㈬閾値走10.92㎞
2/22㈭Eランニング11㎞
2/23㈮Eランニング6.2㎞
2/24㈯休足日(受付)
2/25㈰そうじゃ吉備路マラソン42.195㎞
合計ラン84.315㎞

練習日記

今週も、ダニエルズのランニングフォーミュラを基にトレーニング。

WATARU

下記が本来の今週のメニュー。

  • Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
  • Q2 E3.2km,(T3.2km・休憩2分)×3,(R200m・ジョグ200m)×8,T3.2km,E3.2km)
  • 1週間目標走行距離 80km

Q1(ポイント練習)は、行いましたが、Q2トレーニングは、レジェンドランナーさんのペース走と、4’00/kmペース走で補いました。

変更内容メニュー

  • 火曜日 Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
  • 金曜日 4‘30/kmペースで12km
  • 土曜日 4‘00/kmペースで12km
  • 日曜日 週末マラニック同好会でジョグ30km
  • 1週間走行距離 93.8km

※上記以外の日はEランニングまたはジョグ、バイクトレーニング

著:ジャック・ダニエルズ, 監修:前河洋一, 翻訳:篠原美穂
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雨で走れなかった水曜日、バイクトレーニング(3本ローラー台)でトレーニングを補いました!

WATARU

久しぶりのバイクトレーニングも
刺激があり良いトレーニングになりました♪

WATARU

Q1ポイント練習は
下記ブログに詳しく紹介しています(^^)/

WATARU

ダニエルズのランニングフォーミュラ
変更後のセット練習は
下記ブログに詳しく紹介しています(^^)/

今週も、WATARUなりに厳しく楽しく走れました!

特に週末マラニック同好会は、WATARU自身の活力に繋がっています!

ランニングは楽しい♪が一番!!

WATARU

楽しいマラニックの様子を是非ご覧下さい!

WATARU

厳しい中にも楽しい!!
を沢山伝えていけるように精進して行きます!!

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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