WATARUです！
今週のトレーニングまとめ。
今週もフルマラソンでサブ３を目標に、ダニエルズのランニングフォーミュラを基にトレーニングを行なって行きました！
いろいろな環境の中でのトレーニング。
自分のできる範囲で向上心を持ちトレーニング(^^)v
少しでも、あなたのトレーニングの刺激や参考になれば幸いです！
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 4/15㈪ | 『ふじいち』二日目 | 41.31㎞ |
| 4/16㈫ | 『ふじいち』三日目 | 37.51㎞ |
| 4/17㈬ | 4’15友の会ペース走 | 15.07㎞ |
| 4/18㈭ | お喋りマラニック | 18.3km |
| 4/19㈮ | 休足日 | |
| 4/20㈯ | Eランニング | 20km |
| 4/21㈰ | Eランニング | 21.26㎞ |
| 合計 | ラン | 153.45㎞ |
練習日記
今週も、ダニエルズのランニングフォーミュラを基にトレーニング。
WATARU下記が本来の今週のメニュー。
- Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
- Q2 E3.2km,(T3.2km・休憩2分)×3,(R200m・ジョグ200m)×8,T3.2km,E3.2km)
- 1週間目標走行距離 80km
Q1(ポイント練習)は、行いましたが、Q2トレーニングは、レジェンドランナーさんのペース走と、4’00/kmペース走で補いました。
変更内容メニュー
- 火曜日 Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
- 金曜日 4‘30/kmペースで12km
- 土曜日 4‘00/kmペースで12km
- 日曜日 週末マラニック同好会でジョグ30km
- 1週間走行距離 93.8km
※上記以外の日はEランニングまたはジョグ、バイクトレーニング
雨で走れなかった水曜日、バイクトレーニング(3本ローラー台）でトレーニングを補いました！
WATARU久しぶりのバイクトレーニングも
刺激があり良いトレーニングになりました♪
WATARUQ1ポイント練習は
下記ブログに詳しく紹介しています(^^)/
WATARUダニエルズのランニングフォーミュラ
変更後のセット練習は
下記ブログに詳しく紹介しています(^^)/
今週も、WATARUなりに厳しく楽しく走れました！
特に週末マラニック同好会は、WATARU自身の活力に繋がっています！
ランニングは楽しい♪が一番！！
WATARU楽しいマラニックの様子を是非ご覧下さい！
WATARU厳しい中にも楽しい！！
を沢山伝えていけるように精進して行きます！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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