WATARUです！
今週のトレーニングは、素晴らしい走りが続いた週でした(^^)v
通常基本にしているダニエルズのランニングフォーミュラからはずれつつも、それが新たな挑戦となり、WATARUにとっては非常に満足のいくトレーニングとなりました。
確かに、ダニエルズのランニングフォーミュラに基づくメニューも重要ですが、WATARUは柔軟にトレーニングを変化させることに価値を見出しています！
常に柔軟で、その瞬間瞬間に固定観念に縛られず、楽しさを忘れずにトレーニングを進めましょう♪
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
今週のダニエルズのランニングフォーミュラ
WATARU下記が本来のダニエルズのランニングフォーミュラ
今週のメニュー。
- Q1 L29kmかL140分の少ない方
- Q2 E3.2km,T4.8km,休憩3分,T3.2km,休憩3分3,(H3分・ジョグ2分)×5(R200m・ジョグ200m)
- 1週間目標走行距離 90km
WATARU変更したトレーニングメニュー。
変更内容メニュー
- 水曜日 25kmペース走(4’15/km)
- 金曜日 10kmペース走(4‘30/km)＋２km(4’00/km)
- 土曜日 120分完走
- 日曜日 週末マラニック同好会32km
- 1週間走行距離 119.5km
練習日記
今週は、日曜日の備南たましまロードレースでの疲れが残る中、新たなトレーニングに挑戦しました。
ダニエルズのランニングフォーミュラをベースにトレーニングしていますが、水曜日にはラン友と共にフルマラソンの坂道を模したコースでのペース走を取り入れ、トレーニングプランを変更しました。
金曜日は、67歳のレジェンドランナーとの10kmペース走(4’30)に参加。
参加された皆さんに刺激を受け、4kmプラス(4’00/km)の走りを加えました！
土曜日は、福田走友会さんの120分間走に参加！
老若男女様々なランナーと共に走ることで、非常に充実した経験となりました(^^)/
そして、日曜日は週末マラニック同好会のメンバーと一緒に、鷲羽山ロードレースを応援しました！
参加ランナーへの声援はもちろん、仲間たちと一緒に応援することもまた素晴らしい経験ですね〜。
WATARUランニングの魅力を改めて感じる週末となりました(^^)v
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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