ダニエルズ流とフリースタイル!WATARUの楽しいトレーニング1週間まとめ

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WATARUです!

今週のトレーニングは、素晴らしい走りが続いた週でした(^^)v

通常基本にしているダニエルズのランニングフォーミュラからはずれつつも、それが新たな挑戦となり、WATARUにとっては非常に満足のいくトレーニングとなりました。

確かに、ダニエルズのランニングフォーミュラに基づくメニューも重要ですが、WATARUは柔軟にトレーニングを変化させることに価値を見出しています!

常に柔軟で、その瞬間瞬間に固定観念に縛られず、楽しさを忘れずにトレーニングを進めましょう♪

WATARU

それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/

目次

1週間のトレーニング

日にちトレーニングメニュー距離
2/19㈪休足日
2/20㈫Eランニング・ジョグ14㎞
2/21㈬閾値走10.92㎞
2/22㈭Eランニング11㎞
2/23㈮Eランニング6.2㎞
2/24㈯休足日(受付)
2/25㈰そうじゃ吉備路マラソン42.195㎞
合計ラン84.315㎞

今週のダニエルズのランニングフォーミュラ

WATARU

下記が本来のダニエルズのランニングフォーミュラ
今週のメニュー。

  • Q1 L29kmかL140分の少ない方
  • Q2 E3.2km,T4.8km,休憩3分,T3.2km,休憩3分3,(H3分・ジョグ2分)×5(R200m・ジョグ200m)
  • 1週間目標走行距離 90km
WATARU

変更したトレーニングメニュー。

変更内容メニュー

  • 水曜日 25kmペース走(4’15/km)
  • 金曜日 10kmペース走(4‘30/km)+2km(4’00/km)
  • 土曜日 120分完走
  • 日曜日 週末マラニック同好会32km
  • 1週間走行距離 119.5km

練習日記

今週は、日曜日の備南たましまロードレースでの疲れが残る中、新たなトレーニングに挑戦しました。

ダニエルズのランニングフォーミュラをベースにトレーニングしていますが、水曜日にはラン友と共にフルマラソンの坂道を模したコースでのペース走を取り入れ、トレーニングプランを変更しました。

金曜日は、67歳のレジェンドランナーとの10kmペース走(4’30)に参加。

参加された皆さんに刺激を受け、4kmプラス(4’00/km)の走りを加えました!

土曜日は、福田走友会さんの120分間走に参加!

老若男女様々なランナーと共に走ることで、非常に充実した経験となりました(^^)/

そして、日曜日は週末マラニック同好会のメンバーと一緒に、鷲羽山ロードレースを応援しました!

参加ランナーへの声援はもちろん、仲間たちと一緒に応援することもまた素晴らしい経験ですね〜。

WATARU

ランニングの魅力を改めて感じる週末となりました(^^)v

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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