WATARUです！
今週は『そうじゃ吉備路マラソン』1週間前のトレーニング。
ぎっくり腰での不安の中でトレーニングでしたが、去年のDNS（リタイア）からのサブ３奪還！
そして年代別（50歳以上）６位のおまけ付き！！の大満足な結果の1週間となりました！
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
月曜日
休足日
火曜日
- Eランニング
- ジョグ
腰の状態はイマイチ。
レースが近いので少し焦ってしまう…
湿布はもちろんストレッチや、セルフマッサージは、おこなうもののなかなかスッキリしないのが現状。
とりあえずEランニングへ。
あまりにも痛かったり、違和感があればジョグに変更予定で走ってみた。
走り出すと、案外痛みも感じることなく走れる。
とても暖かく河津桜もチラホラ咲いてきて気分も上がりますね♪
公園内で、M島さんが走られていて一周一緒に！
その後、久しぶりに走りに来られているアトムさんとジョグ。
アトムさんは、肉離れがなかなかよくならず、2週間走らず我慢したとのこと。
走れないことが一番辛いだろうな…
アトムさんは、そうじゃ吉備路マラソンはマラソン応援隊で参加。
今日も、ゆっくり応援隊のペースを意識して走られてました！
終わってから、やっぱり走ったら気持ち良いな〜って言葉が印象的。
本当にランニングが好きなんだな〜と元気を頂けました！！
水曜日
- 閾値走
朝から雨。
もう走るなってことかと、ストレッチや入浴してセルフマッサージ。
入浴後、外を見ると雨が止んでる！！
ダニエルズのランニングフォーミュラのメニューは1.6km +休息2分×3セット
今なら行ける！！
ソッコーで用意して、自宅から公園までアップ。
公園内は、土が緩いので外周を使って閾値走スタート！！
腰の状態は、悪くない。
3′50/kmで走っても問題ない！
少し嬉しい♪
一本目を終えて、2分間の休息ジョグ。
2本目スタート！！
1.6kmだから気分的にも楽。
ペースもしっかり守れて走れてる。
そして、3本目！！
いざスタートしようとすると、ワークアウトの設定ミスで終了に…
WATARUあなたは、ちゃんとワークアウト設定して下さいね(^^;;
すぐさまリスタート！！
3本目も、無事良い感じで走れました！！
これで、ギックリ腰だと言い訳出来ませんし、ギックリ腰だからと言い訳しません！！
あー雨も降らず良い感じで走れた♪
あとは、しっかり体調管理をしよう！！
木曜日
- Eランニング
朝から雨で、走れないかな〜と思ってましたが、なんとか雨雲レーダーを頼りにランニングへ！
腰の状態も良く、痛みはほぼ無くなり、良い感じ♪
軽めの10kmのランニングを楽しみました♪
河津桜もだいぶ咲いてきて、気持ち同様明るい気分に(^^)v
金曜日
- Eランニング30分
そうじゃ吉備路マラソン前、最後のランニング。
腰の状態も良く、良い感じで走れました！
フルマラソン前は、不安な気持ちが凄くありますが、腰の状態も良くなったので楽しみの方が強い。
ゆっくりお風呂に浸かって、マッサージガンで軽めのセルフマッサージ♪
YouTubeでコース動画を見てイメージトレーニングもバッチリ！！
WATARUなりにやることはやったので、あとは粘って粘って、最後にもがく！！
昨年は、38kmで自分でもまさかのリタイア…
あの悔しさから一年！
必ずリベンジするぞ！！
土曜日
そうじゃ吉備路マラソン前日受付へ。
当日受付もありますが、レース前にバタバタしたく無いので前日受付へ。
WATARU走らないので暇なのもあるかな〜
前日受付のメリットは、ゼッケンも事前に付けることが出来るので、レース前に慌ただしく付けなくてもいいのがメリットでもある。
前日受付のメリットは当日に慌てなくて良い
記念品等も、荷物になるのも回避出来る。
まぁデメリットは、前日に行くことが最大のデメリットかも。
しかし、前日受付では、知り合いのランナーさんや、ラン友さんとも会えお話しが出来ること。
レース前では、バタバタしてたり、ピリピリした緊張感の中、なかなか話が出来ないが、前日受付だとゆっくりお話し出来ますね〜
何はともあれ、レースは明日！
腰の状態も良いので、楽しめそうです(^^)/
必ずゴールしてリベンジするぞ！！
日曜日
- そうじゃ吉備路マラソン
WATARUの中で、フルマラソンでタイムを追うのは最後のレースとして臨んだ、そうじゃ吉備路マラソン！！
結果報告！
記録 2時間58分14秒
ザブ3奪還！
年代別（50歳以上）6位のおまけ付き！！
有終の美！！今までのフルマラソンの中で1番のレースが出来ました(^^)v
WATARU最後のつもりですが気が変わるかも知れませんよ(^^;;
詳しい内容は、別ブログに書いてありますので是非ご覧下さい！
WATARU『そうじゃ吉備路マラソン』YouTube動画
是非ご覧下さい(^^)/
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少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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