【練習日記】1週間トレーニングまとめ3/21㈪～3/27㈰

2022年3月27日

WATARUです。
ウルトラマラソン練習帳トレーニングをスタートして40日が過ぎました！

ウルトラマラソン練習帳トレーニングで今週も充実した毎日を送れました！！

今週は、雨でなかなか思う様にトレーニング出来ませんでしたが、それを補いながらトレーニングを楽しみました♪

WATARU

ウルトラマラソン練習帳を基に自分でアレンジして、より強くなれる自分に(^^)v

トレーニングメニューを考えたり決めたり出来ない、あなたにはウルトラマラソン練習帳トレーニングがとても役に立つアイテムです(^^)v
ウルトラマラソン練習帳をアレンジしながら、あなたのトレーニングを確立していきましょう(^^)/

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1週間のトレーニング

スクロールできます

日にち	トレーニングメニュー	距離	☆獲得数
3/21㈪	オフ
3/22㈫	ジョグ90分→バイク90分	41.18㎞	–
3/23㈬	ビルドアップ走	19.12㎞	☆☆
3/24㈭	オフ
3/25㈮	ジョグ120分	22.3㎞	☆
3/26㈯	峠走40㎞→ジョグ60分	11㎞	0.5
3/27㈰	ジョグ60分→峠走40㎞	41㎞	3.5
合計		ラン93.42㎞バイク（41.18㎞）	7
トータル☆獲得数			28.5

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

3/21㈪～3/27㈰の1週間のトレーニングのまとめ。

今週のウルトラマラソン練習帳トレーニングはサブ３レベルの4週目のトレーニングを行いました。

先週のメニューがサブ3メニューの5週目のトレーニングだったので火曜日のジョグ75分→90分（雨の為バイク90分）にしたり、金曜日のジョグ90分を120分に変え、レースペース40㎞走を、自分で考え2週連続での峠走40㎞メニューに変更しました。

2週峠走を続けた理由は、来週がどうしても仕事の為、峠走が不可能だという点です。

WATARU

仕事などで、どうしても都合がつかない事がある場合は、メニュー変更も一つの手です。
自分でウルトラマラソン練習帳のスケジュールを組み立てるのも楽しいです(^^)v

今週も、先週同様、週末のセット練習は雨の為入れ替えたりし、ここでもメニューの入れ替えを余儀なくされました。

金・土・日のセット練習が上手く出来ていないのが、とても残念です(>_<)

ウルトラマラソン練習帳の週末メニュー、ジョグ・ロング・ジョグのメニュー作りはとても良いですが、なかなか悪天候で出来ないというのが現状。

1週間に1ロング・1スピードを基本とする練習

週始めは、スピードメニュー（1スピード）そして週末のロング（1ロング）は、とても効果的で良いトレーニングだと感じています。

40日間のトレーニングを終えて、ロングでのペースがとても楽になり、ロングを終えても疲れを前ほど感じません。

少しづつウルトラレースペースにも慣れてきているな。と感じています。

実際に、峠走40㎞も、とても気持ち良く良いペースで走れました(^^)v

以前は、漠然と週末に30㎞～50㎞走っていましたが、しっかりペースを意識すると全然走り方も変わりますし、ウルトラマラソンのペースに身体が慣れてきたのは確かです。

この調子で、ウルトラマラソン練習帳のメニューをコツコツとこなして向上していきます(^^)/