WATARUです！
1週間のトレーニングまとめ。
ウルトラマラソン練習帳トレーニングも、この1週間で97日目を迎えました。
WATARUトレーニング量も減り疲れも抜けてきました(^^)/
それでは、1週間のトレーニングを振り返っていきましょう。
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 | ☆獲得数 |
|---|---|---|---|
| 5/16㈪ | ジョグ90分 | 16.3km | 1 |
| 5/17㈫ | オフ | ||
| 5/18㈬ | 15㎞ビルドアップ走 | 18.3㎞ | 1.5 |
| 5/19㈭ | ジョグ60分 | 11.1㎞ | 1 |
| 5/20㈮ | ジョグ60分 | 11㎞ | 1 |
| 5/21㈯ | オフ | ||
| 5/22㈰ | レースペース走20㎞ | 20.5㎞ | 2.5 |
| 合計 | 77.2㎞ | 7 | |
| トータル☆獲得数 | 86.5 |
ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません
感想
この1週間は、トレーニング量もグッと減り、疲れも取れてきて少し物足りないぐらいに感じました。
しかし、レースも近づいてきているので、しっかりウルトラマラソン練習帳を参考にトレーニング。
ウルトラマラソン練習帳では、走り過ぎはNG。
疲労が残って来週のレースの後半に響き失敗レースを招くと明記されています。
WATARUここは走りたい気持ちをグッとこらえレースにぶつけたいです(^^)/
ビルドアップ走、ウルトラペース走は、レース仕様で走り、よりレースに近い恰好で走り、補給ジェルや給水ボトルなど確認。
特にウエストポーチ【サロモンADV SKIN BELT】を付けてのランの確認がしっかり出来ました(^^)v
ウルトラレースペース走も、いろんな事を確認しながら余裕を持って走れたのも自信に繋がりました(^^)/
来週のトレーニング予定
『えびすだいこく100㎞マラソン』レースまで1週間となりました。
来週のウルトラマラソン練習帳メニューは、下記の通り。
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 | ☆獲得数 |
|---|---|---|---|
| 5/23㈪ | ジョグ60分 | ||
| 5/24㈫ | オフ | ||
| 5/25㈬ | レースペース走15㎞ | ||
| 5/26㈭ | ジョグ60分 | ||
| 5/27㈮ | ジョグ60分 | ||
| 5/28㈯ | オフ | ||
| 5/29㈰ | レース本番 | ||
| 合計 | |||
| トータル☆獲得数 |
ウルトラマラソン練習帳のメニューでは、レース前日のオフは、引きこもり、立ちっぱなし＆歩きっぱなしで脚に疲労を溜めないように気をつけましょう。と明記されています。
しかし、WATARUの仕事の都合上、前日の土曜日は、ずっと立ちっぱなし動きっぱなしの真逆をする事になります…(>_<)
その為、この1週間はジタバタせず、レースペース走15㎞も木曜日・金曜日のジョグも休足する事も考えています。
私達、市民ランナーは、いろんな環境下でランニングでレースに臨まなくてはいけません。
自分の環境に合った、レースで一番力が発揮できる様に、自分自身でしっかりレースに向けて調整していきましょう(^^)/
WATARU今週は、とにかく疲れを溜めないように努めます(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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