【練習日記】1週間トレーニングまとめ4/18㈪～4/24㈰

2022年4月25日

WATARUです！

1週間トレーニングまとめ。

この1週間は、始めにレースペースでの60㎞走からのスタートでした。

ウルトラマラソン練習帳を基に、自分の環境に合わせてしっかりトレーニングしています。

WATARU

なかなか厳しい1週間のスタートですがポジティブに考えれば、週の最初に難関を突破する事で良いスタートが切れます！！
ポジティブに考えて、楽しんでトレーニングしていきましょう(^^)/

あなたも、自分の生活環境に合わせたトレーニングを行い、地道にコツコツと一緒に向上していきましょう(^^)/

少しでも、あなたのトレーニングの参考になれば嬉しいです！！

完全攻略ウルトラマラソン練習帳潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

講談社エディトリアル

ポチップ

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離	☆獲得数
4/18㈪	レースペース60㎞	64.17㎞	6
4/19㈫	ジョグ60分	14㎞	0.5
4/20㈬	オフ
4/21㈭	ジョグ75分	14.11㎞	1
4/22㈮	ビルドアップ走	18㎞	1.5
4/23㈯	オフ
4/24㈰	ジョグ60分		0.5
合計			9.5
トータル☆獲得数			62.5

ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません

感想

この1週間の始めまりは、60㎞のレースペース走からスタートです。

前週は、身体が重くだるい1週間だったので、正直心配な60㎞ペース走でした。

ペースも無理せず、5’00～5’30/1㎞を意識して走り、自分の足で行ってみたかった閑谷学校へ。

WATARU

ロング走を楽しむには、目的地の選定も大事。
自分の足で、行きたい所へ行ける事は素敵な事です！！
到着した時の感激もひとしおです。

ロング走を楽しむには目的地選びも大事

自分の足で、目的地までの道のりを楽しみながら走れました！！

WATARU

今回の60㎞ペース走では
Insta360 ONE Xを持ち、ここでも楽しみながら走りました(^^)/
360度全方向撮れるので、レンズの向きを気にしなくて良いのが嬉しい♪
とても面白いアクションカメラです(^^)v
その様子はYouTube動画で是非ご覧下さい<(_ _)>

Insta360 ONE X 5.7K 360度動画手ブレ補正機能FlowState搭載 360度カメラ CM523 【国内正規品】

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ポチップ

行きたい目的地に走ると、終わってからのご褒美グルメも楽しめるのが良い所です♪

ロング走後のご褒美グルメ

WATARU

鷹取醤油さん
『醤油ソフト』

WATARU

大阪屋さん
『ロースステーキ丼』

WATARU

しっかり走ったら、自分にしっかりご褒美！！
ご褒美もモチベーションアップに繋がります(^^)v
是非下調べをする事をオススメします！！

週の始めに、難関のロング走を乗り越えれば、あとはバッチリ残りのメニューはこなせていきます。

WATARU

ウルトラマラソン練習帳では、週末がロング走になっています。
WATARUの場合は週末は、時間がとれ無いので、週始めにロング走を持って来ています。
各々の環境に合わせ、ウルトラマラソン練習帳の1ロング1スピードを取り入れてトレーニングしていきましょう(^^)/

1スピードのビルドアップ走も、しっかり走れ良い感じです。

ウルトラマラソン練習帳を始めた当初は、足は重くだるくキツイと感じていましたが、徐々に身体は慣れてきます。

WATARU

50歳を前にしているWATARUですが、徐々にトレーニングに慣れて1ロング1スピードに身体も対応しています。
あなたもトレーニングを継続する事で、必ず身体が徐々に慣れて強くなっていきますので継続してトレーニングを頑張っていきましょう(^^)/

徐々にトレーニングに慣れて身体も対応！！　
コツコツとトレーニングを頑張りましょう(^^)/

来週のトレーニング予定

日にち	トレーニングメニュー	距離	☆獲得数
4/25㈪	レースペース70㎞
4/26㈫	ジョグ240分
4/27㈬	オフ
4/28㈭	ジョグ75分
4/29㈮	15kmビルドアップ
4/30㈯	オフ
5/1㈰	ジョグ60分
合計
トータル☆獲得数