【練習日記】1週間トレーニングまとめ4/25㈪～5/1㈰

1週間のトレーニングまとめ。

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離	☆獲得数
4/25㈪	レースペース70㎞	70㎞	✖
4/26㈫	ジョグ240分	–	✖
4/27㈬	オフ 変更→様子見ジョグ	11.25㎞	–
4/28㈭	ジョグ75分 変更→15kmビルドアップ	16.28㎞	1.5
4/29㈮	15kmビルドアップ 変更→バイク60分	30㎞	–
4/30㈯	オフ
5/1㈰	ジョグ60分	11.11㎞	0.5
合計		108.64㎞	2
トータル☆獲得数			64.5

感想

今週1週間は、今までのウルトラマラソン練習帳トレーニングで1番ダメダメweekでした。

ウルトラペース走70㎞（ソツケン）不合格…
その後、熱中症症状でランオフ…
雨で走れ無いなどなど…

ソツケンとは
ウルトラマラソン練習帳の『卒業検定』です。
9週目に行うメニューでソツケンをクリアする事で目標タイムをクリアする確率アップ

しかし、ダメダメだからこそ、見えてくるものも沢山あります。

自分の足りないもの、欠点や見落としていた所が明確に見えて来ます。

今回の1週間でのWATARUの改善点は以下の通り

水分補給・熱中症対策

ウルトラマラソン練習帳70㎞走（ソツケン）で暑くないから、まだ喉が渇いていないからと、先を急ぐばかりでパスした事で、足が動かなくなったり熱中症症状…

あなたは、絶対に早め早めこまめな水分補給を心がけて下さい！

2RUNは、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1を配合。

ネーミングもとても面白いです(^^)

2RUN→攣らん

飲み方はランニングの前や、ランニング中に飲みます。

塩熱サプリは、６種の主要電解質に多種の栄養素をハイバランス配合

しっかり水分補給やサプリメントを摂っても、それでも足が攣った場合は芍薬甘草湯。

過信

読んで字のごとく、しまなみ海道ランニング・閑谷学校ランニング等で良い走りが出来て自信を持ちすぎていました…

もっと慎重に、もっと冷静に状況判断していかないといけないといけません。

ウルトラマラソンは、簡単では無い！！と思い知らされたと同時に鼻をへし折られたように思います。

そう考えると、ソツケンで不合格で良かったのかと考えれます。

なぜなら、安易な考えでレースに臨んでも、WATARUの目標の完了から完走にはならない。

調子が良いからと、前半から飛ばしたり、給水や補給を怠ったりするでしょう。。。

今回のソツケン不合格が、今までの過信を一掃してくれました。

もっともっと慎重に冷静にレースに向かわないといけないと強く感じました。

ウルトラマラソンは、100㎞というとても長い距離を走ります。

気持ち良く走れている時、急にきつくなる時、本当に波がとても多くあります。
きつくなった時を、どう乗り越えるかがポイント。

わざわざ自分の過信から、補給や給水、サプリメント補給などを怠って自分で自分の首を絞めるような事をしてはいけません。

ウルトラマラソン【完了から完走に！】

来週のトレーニング予定

日にち	トレーニングメニュー	距離	☆獲得数
5/2㈪	オフ
5/3㈫	ジョグ60分
5/4㈬	峠走35㎞
5/5㈭	オフ
5/6㈮	ジョグ60分
5/7㈯	レースペース走15㎞
5/8㈰	オフ
合計
トータル☆獲得数

ウルトラマラソン【完了から完走に！】

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