WATARUです！
岡山吉備高原車いすふれあいロードレースも終わり、いよいよ『おかやまマラソン』も近づいて来ました。
WATARU3年振りのフルマラソンでドキドキです！
おかやまマラソンに向けて、ダニエルズのランニングフォーミュラを参考にトレーニング。
キツイトレーニングが続きますが、自分の目標に向けてケガの無いようにコツコツと頑張っていきます(^^)/
それでは今週を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 10/10㈪ | ジョグ | 10.7㎞ |
| 10/11㈫ | 休足日 | |
| 10/12㈬ | Eランニング | 13㎞ |
| 10/13㈭ | ペース走 | 31.5㎞ |
| 10/14㈮ | Eランニング | 6㎞ |
| 10/15㈯ | Qトレーニング | 21.89㎞ |
| 10/16㈰ | Eランニング | 12.12㎞ |
| 合計 | 95.21㎞ |
感想
月曜日
岡山吉備高原車いすふれあいロードレースを終えての朝ラン。
身体確認ジョグへ。
WATARU右アキレス腱と左太ももが、少し気になる程度。
公園内で、同級生のNくんと会い、お喋りラン。
Nくんは、レースの予定もないのに公園で一人で30㎞走に挑戦したとのことで驚きました！？
来年にフルマラソン挑戦しようかな～との事で、とりあえず30㎞がキツイと聞いたようで30㎞ってどんなものか？という興味で走ったそうです。
めちゃめちゃ刺激をもらいました(^^)/
気になるNくんの初30㎞走は、とてもキツク、ボロボロだったそうです。
WATARU誰もが初めは初心者です！
1が無ければ2はありません。
コツコツと継続すること
塵も積もれば山となる！！
楽しいんでいきましょう(^^)/
WATARU岡山吉備高原車いすふれあいロードレース
参戦ブログ
YouTube動画（WATARUちゃんねる）も是非ご覧下さい(^^)/
火曜日
休足日
WATARUしっかり休足。
お風呂にしっかり浸かり
マッサージガンでセルフケア！
マッサージガンは、とても気持ち良く重宝しています(^^)v
マッサージガンのおかげで足の調子が良い(^^♪
水曜日
しっかり休足し、Eランニングへ！
休足とマッサージ効果か、足も軽く良い感じ♪
公園内でレジェンドランナーOさんにお会いして、岡山吉備高原車いすふれあいロードレースのご報告を。
WATARUレジェンドランナーOさんに、福山へ連れて行って頂き、かなり精神的に楽になり、今回のハーフマラソンの結果に繋がりました。
感謝！感謝です！！
木曜日
ラン友たこちゃんが30㎞ペース走（4’30/㎞）をやるとのことで便乗！！
WATARU週末にペース走を考えていましたが
ラン友さんの力を借りる事に！！
30㎞走り切れとても自信になりました(^^)/
WATARU30km走の様子は
たこちゃんねるへ(^^)/
金曜日
Eランニング
土曜日
今週の最大の山場Qトレーニング
WATARUとにかくやり切ることを目標に頑張りました(^^)/
詳しくは下記のブログへ
日曜日
Eランニング。
足の状態も良く良い感じ♪
いつもの公園内を走っていると、よく見かけるランナーさんが良いペースで走っていたので一緒に走らせてもらいお喋りラン(^^♪
ランナーさんは、ダイエット目的でランニングを始めたようでした。
走るのは2日に1回ぐらいでだいたい10㎞とこと。
ペースは5’00/㎞。
とても速いですね～
まだレースは出ないようですが、興味がある様子でした。
WATARUダイエット目的で、走る事が好きになり体重管理や体調管理が出来れば一石二鳥(^^)v
ランニングを好きになる方が増えると嬉しいですね～(^^♪
WATARU来週も、厳しく楽しく頑張っていきます(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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