WATARUです！
今週のトレーニングまとめ。
今週もフルマラソンでサブ３を目標に、ダニエルズのランニングフォーミュラを基にトレーニングを行なって行きました！
いろいろな環境の中でのトレーニング。
自分のできる範囲で向上心を持ちトレーニング(^^)v
少しでも、あなたのトレーニングの刺激や参考になれば幸いです！
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
Let’s go！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 5/6㈪ | 休足日 | |
| 5/7㈫ | 4′15友の会 | 22㎞ |
| 5/8㈬ | 休足日 | |
| 5/9㈭ | Eランニング | 11㎞ |
| 5/10㈮ | 4′15/kmペース走 | 12.51㎞ |
| 5/11㈯ | ウルトラペース走 | 35㎞ |
| 5/12㈰ | ジョグ | 11㎞ |
| 合計 | 91.51㎞ |
練習日記
今週も、ダニエルズのランニングフォーミュラを基にトレーニング。
WATARU下記が本来の今週のメニュー。
- Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
- Q2 E3.2km,(T3.2km・休憩2分)×3,(R200m・ジョグ200m)×8,T3.2km,E3.2km)
- 1週間目標走行距離 80km
Q1(ポイント練習)は、行いましたが、Q2トレーニングは、レジェンドランナーさんのペース走と、4’00/kmペース走で補いました。
変更内容メニュー
- 火曜日 Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
- 金曜日 4‘30/kmペースで12km
- 土曜日 4‘00/kmペースで12km
- 日曜日 週末マラニック同好会でジョグ30km
- 1週間走行距離 93.8km
※上記以外の日はEランニングまたはジョグ、バイクトレーニング
雨で走れなかった水曜日、バイクトレーニング(3本ローラー台）でトレーニングを補いました！
WATARU久しぶりのバイクトレーニングも
刺激があり良いトレーニングになりました♪
WATARUQ1ポイント練習は
下記ブログに詳しく紹介しています(^^)/
WATARUダニエルズのランニングフォーミュラ
変更後のセット練習は
下記ブログに詳しく紹介しています(^^)/
今週も、WATARUなりに厳しく楽しく走れました！
特に週末マラニック同好会は、WATARU自身の活力に繋がっています！
ランニングは楽しい♪が一番！！
WATARU楽しいマラニックの様子を是非ご覧下さい！
WATARU厳しい中にも楽しい！！
を沢山伝えていけるように精進して行きます！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
WATARUこの記事が気にいったらコメントやシェアして頂けると嬉しいです(^^)/
ブログランキングにも参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい『WATARU』に応援クリックお願いします(^^)/
※コメント欄は下にあります
コメント