WATARUです!
今回は、私が挑んだダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニングについてレポートします。
週に2回目のQトレーニングは、先週よりも少しソフトな内容でしたが、その中でもレペティションはかなりハードでした。
心肺機能と筋持久力を向上させるためのこのトレーニング、果たしてどんな挑戦が待っているのか、一緒に見ていきましょう!
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水曜日のメニューは下記ブログへ詳しく書いています!
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トレーニングメニュー
今回のトレーニングは、E(イージーランニング)T(閾値走)とR(レペティション)トレーニングを行いました。
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メニューは以下の通りです。
- Eランニング4km(5′00/km)
- 閾値走4.8km(4′00/km)+休息3分×2セット
- レペティション200m+休息200m
- Eランニング4km(5′10/km)
トレーニング結果
4.8kmの閾値走結果は下記。
4′00/kmペースを意識しての挑戦!
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良い感じで走れました♪
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閾値走後はレペティション200m+休息200mです。
これがかなりキツイですが、挑戦することで成長すると信じて頑張りました。
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キツかった〜(^^;
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トレーニング中の楽しみ
トレーニング中は、骨伝導イヤホンShokz OpenRun Pro を付けて、テンションの上がる音楽を聴きながらのトレーニング♪
苦しい中にも音楽での楽しみを見つけテンションを上げます!
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1人のトレーニングなので骨伝導イヤホンShokz OpenRun Pro を付けて、テンション上がる音楽を聴きながらのランに(^^;;
心が弱いWATARUは骨伝導イヤホンショックスに助けれてばかりです。
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最後のEランニング
最後のEランニング4kmは、ラン友のりくんが一緒に走ってくれ無事にクリアし、今回のQトレーニングを終えることができました!
挑戦の結果
とてもきついトレーニングでしたが、充実したトレーニングができました!
フルマラソン(そうじゃ吉備路マラソン)までのキツイトトレーニングはこれで終了。
あとは、レースまでしっかり調整していこうと考えています(^^)/
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使用アイテム
このトレーニングで使用したシューズは、アシックスMETASPEED SKY【メタスピードスカイ】です。
2XU【MCSランコンプショーツ】は、走行距離を1600kmオーバーしてもまだまだ活躍中!!
細かすぎるレビュー記事が人気です♪
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是非関連ブログもご覧ください!
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