【練習日記】1週間トレーニングまとめ2/28㈪～3/6㈰

WATARUです！

ウルトラマラソン練習帳トレーニングを始めて20日経ち、体調も良くケガや身体の痛みも無く順調にトレーニング出来た1週間でした。

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	走行距離	☆獲得数
2/28㈪	オフ		–
3/01㈫	ビルドアップ走15㎞ 4’35→4’25→4’15※ラスト2㎞ペースアップ	18.44㎞	☆☆
3/02㈬	ジョグ60分	11㎞	0.5
3/03㈭	オフ		–
3/04㈮	ジョグ60分	13㎞	0.5
3/05㈯	レースペース走30㎞	30㎞	☆☆☆
3/06㈰	ジョグ60分	13㎞	0.5
合計		85.44㎞	☆6.5個

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニングを始めて20日経ち、身体もリズムもトレーニングに少しづつ慣れてきたようです。

週の始まりは、ビルドアップ走は、脚も良く動きキッチリ上げれ、ラスト2㎞は更にペースアップ出来ました。

木曜日のオフで、身体がリフレッシュ出来て週末のトレーニングに意欲的に取り組めました！

週末、金・土・日をセット練習。
ジョグ＋ロング＋ジョグと続くトレーニング。
その中のメイン30㎞ペース走も、今回はラン友さんと一緒にトレーンニングして頂き、ウルトラペースよりやや遅めでしたがキツさも感じず気持ち良く走れました。

来週のトレーニング予定

ウルトラマラソン練習帳のweek2とは、少し異なるメニューとなっています。

日にち	トレーニングメニュー	距離	☆獲得数
3/07㈪	オフ
3/08㈫	レースペース走15㎞ キロ4’52
3/09㈬	ジョグ60分
3/10㈭	オフ
3/11㈮	ジョグ90分
3/12㈯	路上3時間
3/13㈰	ジョグ60分

来週は、今週と似ているメニューですが、週末のセット練習の距離が長くなります。
メインのロング走は3時間。
これが意外に、距離で走るより、慣れていなく感覚が薄いせいか、しんどいんです(^^;)

しかしメリットも有ります！
時間が決まっているので、終わる時間の把握がしやすい事はメリットですね(^_-)-☆

読者の、あなたに参考になるよう毎日コツコツ楽しんでトレーニングしていきますので応援して頂けたら幸いです！！

一緒に、ウルトラマラソンを完走出来るよう共に頑張っていきましょう(^^)/

ウルトラマラソン【完了から完走に！】

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