WATARUです！
ウルトラマラソン練習帳トレーニングを始めて20日経ち、体調も良くケガや身体の痛みも無く順調にトレーニング出来た1週間でした。
WATARUそれでは1週間のトレーニングまとめ
START！！
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 走行距離 | ☆獲得数 |
|---|---|---|---|
| 2/28㈪ | オフ | – | |
| 3/01㈫ | ビルドアップ走15㎞ 4’35→4’25→4’15※ラスト2㎞ペースアップ | 18.44㎞ | ☆☆ |
| 3/02㈬ | ジョグ60分 | 11㎞ | 0.5 |
| 3/03㈭ | オフ | – | |
| 3/04㈮ | ジョグ60分 | 13㎞ | 0.5 |
| 3/05㈯ | レースペース走30㎞ | 30㎞ | ☆☆☆ |
| 3/06㈰ | ジョグ60分 | 13㎞ | 0.5 |
| 合計 | 85.44㎞ | ☆6.5個 |
WATARU☆6.5個ゲット！
ウルトラマラソン練習帳では☆の獲得数で目標タイム達成の確立を表します。
とても分かり易く遊び心があり、やりがいも感じます！！
2/15からウルトラマラソン練習帳トレーニングを取り入れましたが、それ以前はお試し期間ととらえ2/28からが13週間トレーニングスタートとします(^^)/
感想
ウルトラマラソン練習帳トレーニングを始めて20日経ち、身体もリズムもトレーニングに少しづつ慣れてきたようです。
週の始まりは、ビルドアップ走は、脚も良く動きキッチリ上げれ、ラスト2㎞は更にペースアップ出来ました。
木曜日のオフで、身体がリフレッシュ出来て週末のトレーニングに意欲的に取り組めました！
週末、金・土・日をセット練習。
ジョグ＋ロング＋ジョグと続くトレーニング。
その中のメイン30㎞ペース走も、今回はラン友さんと一緒にトレーンニングして頂き、ウルトラペースよりやや遅めでしたがキツさも感じず気持ち良く走れました。
WATARU30㎞の距離に抵抗が無くなってきているので、少しづつですが成長しているのかな？と感じています。
来週のトレーニング予定
ウルトラマラソン練習帳のweek2とは、少し異なるメニューとなっています。
WATARUウルトラマラソン練習帳の基本スタイルは1ロング1スピード。
WATARUの場合、自分の生活環境に合わせて変更してトレーニングを行っています(^^)/
読者の、あなたもウルトラマラソン練習帳を基に自分にあったスタイルを見つけましょう！
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 | ☆獲得数 |
|---|---|---|---|
| 3/07㈪ | オフ | ||
| 3/08㈫ | レースペース走15㎞ キロ4’52 | ||
| 3/09㈬ | ジョグ60分 | ||
| 3/10㈭ | オフ | ||
| 3/11㈮ | ジョグ90分 | ||
| 3/12㈯ | 路上3時間 | ||
| 3/13㈰ | ジョグ60分 |
来週は、今週と似ているメニューですが、週末のセット練習の距離が長くなります。
メインのロング走は3時間。
これが意外に、距離で走るより、慣れていなく感覚が薄いせいか、しんどいんです(^^;)
しかしメリットも有ります！
時間が決まっているので、終わる時間の把握がしやすい事はメリットですね(^_-)-☆
読者の、あなたに参考になるよう毎日コツコツ楽しんでトレーニングしていきますので応援して頂けたら幸いです！！
一緒に、ウルトラマラソンを完走出来るよう共に頑張っていきましょう(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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