1週間トレーニングまとめ【7/4㈪～7/10㈰】

WATARUです！

ゼロ富士3776に向けて、今週も楽しくトレーニングに励みました(^^)/

雨が降ったりして思う様にトレーニング出来なかったり、気分が乗らない日もあります。

毎日コツコツが一番難しい事です。

そんな難しい継続。

あなたの励みになるようにブログを書きますので、トレーニングの参考になれば嬉しいです(^^)/

1週間のトレーニング

日にち	トレーニングメニュー	距離
7/4㈪	オフ	14.1㎞
7/5㈫	4’15友の会ペース
7/6㈬	バックパックラン	22.22㎞
7/7㈭	オフ
7/8㈮	バイク※雨	36.6㎞
7/9㈯	種松山ハードコース	32.50㎞
7/10㈰	ジョグ60分	11㎞
合計		79.84㎞（36.6㎞） ※（　）はバイクの距離

感想

月曜日

月曜日は休足日で仕事もお休み。

しっかり足を休め、ゆっくり過ごしました(^^♪

火曜日

火曜日は久しぶりの『4’15友の会ペース走』

ペースを4’30に落としてラン友N谷さんと♪

1週間に一度のスピード練習も必須としています(^^)/

水曜日

種松山ランニング。

ゼロ富士3776を意識して、重いバックパックを背負って種松山を上がりました。

バックパックを背負っての目的は、重さに慣れる事や、バックパックの使い方や、ポジションを確認する為。

ゼロ富士3776では、バックパックに7㎏弱の荷物が入ります。

前半は、補給や給水カ所があるので少し軽め。

最後の補給カ所で補給したら、しっかり水も持って走らなければいけません。

その為に、重さに慣れ、肩も強くする事が目的。

木曜日

休足日。

WATARUは、休足をあまり取る事が得意じゃありませんでした。

しかし、ウルトラマラソン練習帳を取り入れたトレーニングでは休足日が週2回あり、強制的に休足日を週2回取りました。

休足すると、身体も 凄く楽で、次のトレーニングも意欲が更に湧きます。

休む時は休む。

頑張る時は頑張る！！の方が、身体の負担も少なく、ケガも少なくなる。と感じています。

金曜日

残念ながらの雨。

しかし、久しぶりにバイクトレーニングが出来ました(^^)v

倉敷国際トライアスロンが中止になり、今年もトライアスロンレースには出れません。。。

練習不足は否めませんが今年も第3回と称して『勝手に沙美トライアスロン』を開催しようと考えています。

土曜日

7㎏のバックパックを背負って種松山ハードコースへ。

種松山ハードコース
名前の由来は、低山の種松山（標高258ｍ）を四方向から上り下りを繰り返す、ハードなコース。

暑い中での種松山ハードコース。

一人じゃ走れ無いかも…

そう考え『週末マラニック同好会』のメンバーに連絡。

頼もしき奇特なラン友さんが3人も参加表明！！

日曜日

ジョグ。

久しぶりにバックパックを背負わずのジョグ！！

メチャクチャ軽い♪

昨日の、種松山ハードコースの疲れはあまり残ってません👍

久しぶりに、バックパック無しでのラン🏃🏻‍♂️

軽い♪

肩に荷物が無かったらこんなに軽いのか〜♪

足は重いけど😅#ランニング #415友の会#週末マラニック同好会 pic.twitter.com/mjpkjg3YKJ

— WATARU (@BillikenWata) July 9, 2022

今週も、ラン友さんに助けてもらいながら、とても充実したトレーニングが出来ました(^^)v

来週も、しっかり楽しみながらコツコツトレーニングしていきましょう(^^)/